Похудение: простой, но эффективный совет длиной в одно предложение

03.09.2021

Если вы уже тренируетесь по хорошей программе, включите в нее дополнительные упражнения в режиме суперсета. Отжимайтесь во время тренировки низа тела, выполняйте обратные выпады в день жима лежа, подтягивайтесь между сетами становой тяги... вы поняли.

Интенсивность в упражнениях с собственным весом сохраняйте низкую, так как вы делаете их для улучшения физической формы вместо того, чтобы просто сидеть и отдыхать между подходами основного упражнения.

3. Помните, что мы стремимся понемногу двигаться в каждом направлении, а не броситься в омут с головой.

Стратегия «немного здесь, немного там» позволяет по ходу дела непрерывно что-то подстраивать и она эффективнее, чем попытка внести драматические изменения в свою жизнь, затем выход на плато и размышления о том, что бы такого опять сделать, чтобы стимулировать прогресс. Как гласит старая пословица, тише едешь - дальше будешь.

Источник: t-nation.com