У вас часто возникает одышка? Исследуем причину

21.04.2026

Хроническое поверхностное дыхание значительно снижает работоспособность

Бригитте Шмайзил, физиотерапевт по респираторным и спортивным заболеваниям, основательница Института изменения дыхания: «Если сердце и легкие выглядят нормально, стоит обратить внимание на диафрагму. Многие люди используют эту основную дыхательную мышцу лишь в ограниченной степени. Вдох затем переключается на вспомогательные дыхательные мышцы, и те, у кого это происходит, дышат поверхностно, часто с чрезмерным объемом воздуха за один вдох. Типичными триггерами являются стресс, плохая осанка или вредные привычки. Последствия такого чрезмерного дыхания могут включать одышку, головокружение, учащенное сердцебиение, проблемы с концентрацией внимания и повышенную раздражимость гладких мышц мочевого пузыря, кишечника и бронхов. Проблема усугубляется во время физических нагрузок. Дыхательные газы в крови также могут изменяться. При достаточном количестве кислорода его метаболизм в клетках происходит менее эффективно, если углекислого газа недостаточно. Недостаток углекислого газа на клеточном уровне может вызвать множество последующих проблем.

Поверхностное дыхание значительно снижает работоспособность, даже если одышка не всегда ощущается. Это может затронуть даже профессиональных спортсменов, а также пациентов, перенесших COVID-19. Дыхательные упражнения могут помочь, при условии, что они подобраны индивидуально. В то же время необходимо лечить основные причины и восстанавливать дыхательный паттерн.

Вывод: Одышку нельзя просто игнорировать, особенно если ваш обычный уровень работоспособности заметно изменился. Это касается сердца, легких и дыхательного паттерна.

Источник: www.menshealth.de