Почему тело дрожит от холода и когда это может указывать на проблему? Объясняют врачи.
09.01.2026
Зимой, когда холодный ветер проникает даже сквозь плотную одежду, тело часто начинает дрожать. Это естественная реакция организма или повод для беспокойства? Врачи с https://www.popsci.com рассказали, как работает этот механизм и в каких случаях дрожь сигнализирует о здоровье.
Дрожь представляет собой способ организма производить тепло при охлаждении. Она возникает за счет быстрых сокращений мышц. Этот процесс эффективно повышает температуру тела, но требует значительных затрат энергии, поэтому человек устает быстрее. Как и чихание или гусиная кожа, дрожь является непроизвольной защитной реакцией. Гипоталамус в мозге реагирует даже на небольшое снижение внутренней температуры, вызывая ускоренную мышечную активность для ее стабилизации.
Таким образом, дрожь от холода остается нормальной и здоровой реакцией. Она действует как встроенный термостат, предотвращая гипотермию — опасное состояние, при котором температура тела опускается ниже 35°C. Порог начала дрожи варьируется у разных людей. Обычно она появляется, когда внутренняя температура снижается ниже нормальной, в среднем от 36,1°C до 37,2°C. На этот порог влияют возраст, количество жировой ткани, общее состояние здоровья и адаптация к холоду. Например, дети начинают дрожать быстрее из-за меньших размеров тела, которое хуже удерживает тепло. У пожилых людей медленный метаболизм, сниженное кровообращение и более тонкая кожа заставляют организм прилагать дополнительные усилия для поддержания температуры.
Холод не единственная причина дрожи. Она может возникать от страха или сильного волнения, когда активируется реакция "борьба или бегство" и выделяется адреналин, вызывающий сокращения мышц. Аналогично дрожь появляется от сильных положительных эмоций, например при созерцании чего-то величественного.
Кроме того, дрожь часто сопровождает заболевания. Те же нервные пути, что регулируют температуру, реагируют на стресс и инфекции. При лихорадке дрожь помогает повысить температуру тела для борьбы с возбудителем. Если дрожь продолжается несмотря на согревание, особенно у пожилых, это может быть тревожным признаком. Сочетание с усталостью, болями в теле или повышенной температурой указывает на возможную инфекцию. Еще одна серьезная причина — гипотермия от длительного пребывания на холоде, ветре или во влажной среде. Влажная кожа или одежда ускоряет потерю тепла, поскольку вода отводит тепло в 25 раз быстрее воздуха.
При признаках гипотермии, таких как спутанность сознания или нечеткая речь, нужно немедленно согреть человека: снять мокрую одежду, надеть сухую, дать теплый напиток вроде бульона или чая. Легкие движения также помогают повысить температуру. В целом дрожь служит защитным механизмом организма. Главное — учитывать обстоятельства, в которых она возникает. Именно контекст определяет, является ли это нормой или сигналом о необходимости обратиться к врачу.
