Почему спортивные занятия приносят женщинам больше пользы, чем мужчинам

19.02.2024

Не думаю, что кто-то ещё сомневается в том, что физическая активность в любом объёме снижает риск преждевременной смерти, но большинство людей пренебрегают рекомендованной физической нагрузкой, говорит доктор Сьюзан Ченг (Dr. Susan Cheng), директор Institute for Research on Healthy Aging в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai.

Согласно общепринятым рекомендациям взрослым в неделю требуется 150 минут физической активности умеренной интенсивности и два укрепляющих мышцы занятия.

Новое исследование, опубликованное в понедельник в Journal of the American College of Cardiology, показало, что женщинам требуется меньше физических упражнений для извлечения той же пользы, что и мужчинам. Другими словами, за одно и то же тренировочное время женщины получают больше пользы, чем мужчины”, – сказала автор исследования доктор Ченг, профессор кардиологии в Cedars-Sinai.

В рамках исследования более 400000 взрослых американцев в возрасте от 27 до 61 года сообщали об уровне своей физической активности в ходе опроса, проводившегося Национальным центром статистики здравоохранения несколько лет подряд с 1997 по 2019 год. Затем исследователи использовали данные National Death Index за два года после окончания периода обследования для отслеживания смертности от всех причин, в частности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Почти 40000 человек, участвовавших в опросе, за этот период умерли, и 11670 из них — от сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в отчёте исследования.

У женщин, тренировавшихся больше 150 минут в неделю, вероятность смерти от любой причины оказалась на 24% ниже, чем у тех, которые тренировались меньше. У мужчин же, тренировавшихся больше 150 минут в неделю, вероятность смерти была на 15% ниже.

Кроме того, оказалось, что у тренирующихся женщин шанс получения сердечного приступа, инсульта или другого сердечно-сосудистого события на 36% ниже, тем временем как этот же показатель у тренирующихся мужчин составляет 14%.

В то время как мужчинам требовалось 300 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю, чтобы продемонстрировать наибольшее снижение риска смерти, женщины достигали той же цифры при 140 минутах в неделю, и риск у них продолжал снижаться по мере увеличения длительности недельной тренировочной нагрузки до 300 минут в неделю.

Это исследование было наблюдательным, то есть, показало лишь связь между объёмом физических упражнений и риском смерти. Другими словам, полученные результаты не позволяют с уверенностью утверждать, что физические упражнения вызывают снижение риска смертности, однако они дают нам пищу для размышления, сказала Ченг.

Результаты данного исследования дополняют совокупность фактических данных, свидетельствующих не только о различии положительных эффектов физических упражнений у мужчин и женщин, но и о важности регулярной физической активности для поддержания крепкого здоровья и отличного самочувствия, сказал доктор Эндрю Фриман (Dr. Andrew Freeman), руководитель отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и общего оздоровления в National Jewish Health в Денвере.