Почему спортивные занятия приносят женщинам больше пользы, чем мужчинам

19.02.2024

Физическая активность – это действенный лечебный метод, которым люди пользуются неохотно, да и врачи особо не настаивают на данных рекомендациях, добавил он.

“Если бы я сказал пациенту: у меня есть лекарство, которое вы можете принимать хоть каждый день; оно не только поспособствует предотвращению сердечных заболеваний, инфаркта, рака, ослабления памяти и слабоумия, но и улучшит ваше настроение, человек был бы заинтригован", - говорит Фриман. “И ведь оно существует, просто не в форме таблеток”.

Откуда эта разница?

Практика показывает, что женщины, как правило, реже занимаются спортом, чем мужчины, говорит Ченг. Это может означать, что если уж они берутся за спорт, то получают от него более мощную отдачу.

“Другой аспект вопроса — структура социальных норм. Исторически больше поощрялась физическая активность мужчин, а не женщин. Мы все еще видим эту разницу в том, как организуются спортивные мероприятия как для детей, так и для взрослых, даже несмотря на изменение тенденции”, - добавила она.

Еще одна часть головоломки заключается в физиологических различиях, говорит доктор Фриман. Было проведено множество исследований, показавших, что, начиная заниматься спортом, женщины добиваются более быстрого и значительного прироста мышечной силы, чем мужчины.

“Мы начинаем понимать, что персонализированная медицина, основанная на поле, размере, этнической принадлежности пациента и подобных вещах, становится всё более важной и актуальной”, - добавил он.

“Всегда трудно полностью выявить точные механизмы, но что бы это ни было, трудно спорить с правдой”, - сказал он. “Если правда в том, что женщины добиваются большего прогресса, то пусть будет так, а по какой причине – это еще одно исследование, которое отвечает на этот вопрос”.

Правильно ешьте, занимайтесь спортом, избегайте стрессовых ситуаций, больше спите.

“Ирония в том, что физические упражнения бесплатны, но загвоздка в том, что они требуют усилий”, - говорит Ченг. Любые тренировки лучше, чем ничего, и даже небольшой их объём способен принести определённую пользу.

“Люди склонны считать: ”все или ничего" - вы должны выполнять целую кучу упражнений чуть ли не ежедневно, иначе мало чего добьётесь", - сетует Ченг.

Независимо от целей тренировок Фриман рекомендует уделять умеренной по интенсивности физической активности, как минимум, 30 минут в день, конечно, после консультации с врачом.

Чтобы закрепить эту привычку, выберите ту активность, которая вам нравится – это важно, сделайте тренировку частью своего обычного распорядка дня, начните с малой нагрузки и постепенно её наращивайте. И не забывайте, что есть много сфер в жизни, которые можно изменить так, чтобы они начали улучшать ваше здоровье.

Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723083134