Почему никогда не надо садиться на диету: 7 причин

С приближением пляжного сезона люди все чаще задумываются о том, что нужно сесть на диету. Каждый думает о том, как привести себя в порядок и наслаждаться своим видом в зеркале.

 

К сожалению, диета редко приводит к стойкому избавлению от лишнего веса. Более того, она имеет ряд побочных эффектов. 

 

Еще в далеком 1945 году ученые выяснили, что ограничение рациона и строгие диеты приводят к серьезным изменениям в отношении человека к тому, что он ест, и эти изменения значительно затрудняют процесс долгосрочного похудения. 

 

С тех пор ученые провели множество исследований, которые подтверждают, что ограничение калоража не дает результатов в долгосрочной перспективе, однако посыл «Меньше ешь, больше двигайся» все еще остается на пике популярности. 

 

Данная статья поможет вам понять, почему диета – это не выход, и как другими способами можно добиться стойких результатов в жиросжигании. 

 

№1: Чередование периодов строгой диеты и нормального питания ухудшает композицию тела и общее здоровье.

 

Несколько исследований показали, что диета является предвестником набора веса в будущем. Как это возможно?

 

Задумайтесь над тем, что обычно происходит в организме, когда вы садитесь на диету: вы ограничиваете потребление калорий и увеличиваете физическую активность на какой-то период времени. Это заставляет вас чувствовать себя лишенными привычных радостей и постоянно испытывать чувство голода. Более того, вы начинаете терять мышечную массу так же быстро, как и жир. 

 

В этом случае резко падает скорость метаболизма, поэтому сразу, как только вы увеличите потребление калорий или уменьшите физическую активность, вес снова вернется к вам в виде жира, но не мышц. 

 

Вы не только наберете больше жира, чем у вас было в начале диеты, но и рискуете заработать воспаление и подхватить парочку заболеваний. Люди, которые пытались сидеть на диетах, имеют более высокий риск развития диабета и сердечных заболеваний, чем те, кто не менял питание, не тренировался и оставался при своем весе.

 

#2: Диета не поможет решить проблемы с фигурой

 

То, как люди относятся к своей фигуре, показывает их отношение к себе в целом. Внешний вид и уверенность в себе – тесно взаимосвязанные понятия. Диета и избавление от лишнего веса не смогут решить всех проблем в этих сложных взаимоотношениях.

 

Привычка сидеть на диете, особенно если диета подразумевает ограничение калорий, обычно связана с депрессией, расстройством настроения и негативным самовосприятием. Эти когнитивные расстройства не будут устранены даже в том случае, если вам удастся избавиться от лишнего веса и достичь желаемого результата. Негативное восприятие собственной фигуры не исчезнет вместе с жиром. 

 

№3: Диеты увеличивают склонность к диетарным расстройствам