Почему эти ребята накачали больше мышц, чем я: научный сказ об андрогенных рецепторах

14.05.2024

Это вовсе не значит, что высокий уровень анаболических гормонов ничего не значит, просто гормоны могут действовать настолько, насколько им позволит число рецепторов в мышцах. При ограниченном количестве "ключей зажигания" интенсификация роста мышечных волокон происходит медленнее.

Что с этим делать

У нас есть как теоретические, так и практические способы повышения плотности андрогенных рецепторов или хотя бы увеличения их чувствительности.

Силовые тренировки сами по себе увеличивают как количество, так и чувствительность андрогенных рецепторов, но этот инструмент у вас уже задействован. Электрошок тоже помогает, но никто не пробовал его ни на ком, кроме крыс – даже звучит это страшновато.

Хорошо работает периодическое голодание, которое, как было показано, почти удваивает чувствительность рецепторов к андрогенам.

Исследования также показали, что сывороточный протеин (и, возможно, казеин), а также добавки вроде форсколина и кофеина тоже полезны. В частности было зарегестрировано, что форсколин повышает экспрессию андрогенных рецепторов в мышцах, повышая их чувствительность к андрогенам.

Он поднимает уровень cAMP в клетках, активируя фермент аденилатциклазу, что приводит к изменению экспрессии генов, включая повышенную регуляцию экспрессии андрогенных рецепторов.

1. Morton RW et al. Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones is Associated with Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men. Front Physiol. 2018 Oct 9;9:1373. PubMed: 30356739.

Источник: https://forums.t-nation.com/t/androgen-receptors-the-more-the-better/283880