Почему я не худею? Эти 5 ошибок совершают почти все при похудении

05.10.2022

Вы занимаетесь спортом, едите здоровую пищу и при этом вес не меняется? Возможно, это связано с одной из этих 5 распространенных ошибок при похудении

Настройка правильная, цель правильная, только результат на шкале не соответствует желаемому? Если, несмотря на хорошую мотивацию, с потерей веса ничего не получается, это может вызвать крайнее разочарование. Если вы правильно себя ведете, а потом обнаруживаете, что все равно не худеете, это тормозит вас. Хорошая новость: не нужно спешить, вы сами ставите цель и условия – и, безусловно, у пробок на пути к снижению веса есть причина, на которую вполне можно повлиять.

Частой причиной таких неудач являются слишком высокие цели: многие пытаются сбросить “всего лишь" 3, 5 или даже 10 килограммов и сразу же считают свой проект неудачным, если он не удался. Но решающее значение имеют терпение, настойчивость и оптимизм. Когда вы ставите перед собой реалистичные цели в рамках, которые можно реализовать, и при этом никогда не забываете, что вы также должны получать удовольствие от жизни.

Иногда это также другие, незамеченные недостатки, которые замедляют процесс похудения. Здесь мы расскажем вам о 5 самых распространенных ошибках при похудении и о том, как успешно их избежать в будущем.

Почему я не худею?

Похудение - это не наука, это, безусловно, сложный проект, требующий хорошей стратегии и большой дисциплины. Небольшие ошибки могут привести к серьезным последствиям. Часто это мелочи, которые могут помешать вашему начинанию по снижению веса. Слишком высокая цель, неправильно поставленная цель, не совсем точно скорректированный план. Дьявол здесь тоже кроется в деталях.

Важно, чтобы вы не унывали и тщательно проанализировали, в чем может быть причина. Наверняка найдется тот или иной винт, который вы можете повернуть. В большинстве случаев самое главное - терпение. Возможно, вы найдете в нашей коллекции ошибок совет, который поможет вам в дальнейшем.

Какие ошибки приводят к тому, что я не худею?

Конечно, похудение также является очень индивидуальным проектом для каждого человека, так как на него влияет множество факторов. В конечном счете, однако, в большинстве случаев именно эти 5 факторов являются особенно серьезными препятствиями в проекте по снижению веса:

1. Ошибка: вы хотите сбросить слишком много веса за один раз

Даже если вы нетерпеливы: дайте себе время похудеть. От 0,5 до 1 килограмма веса в неделю вполне достаточно, особенно если вы хотите избежать страшного эффекта йо-йо. Однако в зависимости от того, насколько сильно вы хотите похудеть, это число варьируется: например, если вы хотите сбросить всего 3 килограмма, то 1 килограмм в неделю - это уже много.

Исследования показывают, что постановка целей может оказать положительное влияние на процесс похудения, но эти цели не должны быть слишком амбициозными. Так что не ждите от себя слишком многого и будьте реалистичны, особенно в отношении количества килограммов и периода, в течение которого вы хотели бы их сбросить. Положительные эффекты здорового питания и занятий спортом будут заметны не только на весах. Например, может быть гораздо более мотивирующим проверить, стали ли вам как раз супер-обтягивающие джинсы, или может быть у вас внезапно появилось больше энергии. Ваш новый здоровый образ жизни также позволит вам лучше спать и более спокойно справляться со стрессом, поэтому вам автоматически станет намного легче его поддерживать.