Плохо засыпаете? Попробуйте технику 4-7-8!

17.03.2023

"Низкий уровень углекислого газа приводит к сужению кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью. Некоторое ограничение кровоснабжения мозга приводит к таким симптомам, как головокружение, поэтому рекомендуется начинать медленно и практиковать по три-четыре цикла за раз, пока организм не приспособится".

Чем больше вы будете практиковать технику 4-7-8, тем лучше будет получаться, и тем серьёзнее организм в общем и мозг, в частности, будут использовать её как новый инструмент в своем привычном наборе средств борьбы со стрессом и тревожностью, говорит Дасгупта.

Некоторые сочетают этот метод с другими расслабляющими практиками, такими как прогрессивная мышечная релаксация, йога, фокусировка или медитация.

По словам Роббинса плохо контролируемый стресс может отразиться и на качестве сна. "Но, если мы способны его обуздать, применяя в том числе и некоторые из приведённых дыхательных техник, мы можем взять штурвал в свои руки, а не оставаться жертвой происходящих в нашей жизни событий".

Не смотря на всё вышесказанное, при постоянных трудностях с засыпанием и продолжительностью сна, стоит посоветоваться с врачом - плохой сон может указывать на более серьёзные проблемы, чем озабоченность предстоящим рабочим днём.

Источник: https://edition.cnn.com/2022/09/16/health/4-7-8-breathing-technique-relaxing-wellness