Пять лучших послетренировочных нутриентов

30.05.2019

Типичная тренировка с отягощениями продолжается до 90 минут, но меньше половины это времени составляет реальная силовая работа. Рабочие веса незначительно истощают запас мышечного гликогена, следовательно, нет повода для беспокойства насчет восполнения этих запасов.

Если в рационе предусмотрен надёжный источник сложных углеводов в течение дня, то организм создает необходимый запас гликогена в мышцах и печени. Срочное восполнение запасов гликогена необходимо только во время продолжительных выносливостных мероприятий, продолжительностью больше часа.

Подытожим. К послетренировочной подкормке следует относиться серьёзно – это один из важных этапов поддержания прогресса. Эволюция организма и результативности возможна только при условии успешного восстановления между тренировками. Этот процесс начинается сразу по окончании сессии, и для него очень важно правильное послетренировочное питание.

Источник: https://www.muscleandstrength.com