Питание растущего спортсмена

17.10.2019

После тренировки выпивайте от 16 до 24 унций за каждый потерянный фунт

Симптомы обезвоживания: мышечные спазмы, сухость во рту и сильная жажда, снижение потоотделения и мочеиспускания, головная боль и головокружение.

Леонард рекомендует с осторожностью относиться к употреблению детьми пищевых добавок. Также внимательно относиться к такой проблеме, как расстройства пищевого поведения, которые распространены среди девочек и мальчиков, соревнующихся в спорте с весовыми категориями, такими как борьба и гребля, а также в спорте, где подчеркивается внешний вид, например, катание на коньках и гимнастика. Родители и педиатры должны следить за признаками, включая одержимость своим весом и внешним видом, резкое снижение веса и чрезмерные физические нагрузки. Расстройства пищевого поведения могут привести к прекращению менструации у девочек, остеопорозу, разрушению зубов, задержке полового созревания и задержке роста.

Источник: www.healthline.com