Питай кишечник — укрепляй ум: роль пробиотиков в улучшении когнитивных функций

01.11.2024

Многие исследователи называют микробиом человека «вторым мозгом», и последние научные открытия подтверждают, что это название вполне заслужено. Недавнее исследование продемонстрировало, что пробиотики могут улучшить когнитивные функции, настроение и сон у пожилых людей. Этот вывод может стать важным шагом в изучении связи между кишечником и мозгом.

 Исследование на тему пробиотиков и когнитивных функций

Исследователи провели уникальный эксперимент, чтобы оценить влияние пробиотиков на здоровье пожилых людей. Испытуемым старше 55 лет предлагали принимать пробиотики на протяжении десяти недель, а затем, после четырёхнедельного перерыва, давали плацебо на тот же срок. Ни один участник не знал, когда именно он получал пробиотики, а когда — плацебо. Такой подход позволил исследователям объективно оценить влияние пробиотиков на когнитивные функции, сон и эмоциональное состояние.

 Когнитивный и эмоциональный эффект пробиотиков

В ходе исследования использовались проверенные тесты для оценки когнитивных способностей и эмоционального состояния участников. В частности, когнитивные функции проверялись с помощью краткого теста на умственные способности (MMSE) и специальных заданий на память, а эмоциональный уровень — по шкале депрессии Бека и шкале тревожности STAI. Результаты впечатляющие: у участников, принимавших пробиотики, наблюдалось заметное улучшение когнитивных функций (в том числе памяти и способности к решению задач), а также снижение уровня депрессии и тревожности.

Средний прирост в когнитивных тестах составил 1.90 баллов (на основе оценки MMSE), а прирост в тестах на память — 4.60 баллов. Показатели депрессии также улучшились, снизившись на 4.09 баллов по шкале Бека. Эти данные говорят о том, что пробиотики действительно могут поддерживать когнитивное и эмоциональное здоровье пожилых людей.

 Пробиотики и связь между кишечником и мозгом

Эффективность пробиотиков, вероятно, объясняется их влиянием на ось кишечник-мозг. Эта ось связывает микробиом с мозгом, и через нее здоровый кишечник может положительно влиять на когнитивные функции и эмоциональное состояние. Накопленные данные показывают, что микробиом способен модулировать процессы, ответственные за настроение, память, внимание и сон, а потому правильная поддержка кишечника может стать важной частью профилактики когнитивного и эмоционального снижения с возрастом.

 Практическое применение пробиотиков для пожилых людей

С возрастом у многих людей происходит ухудшение когнитивных и эмоциональных функций, и это исследование показывает, что регулярный прием пробиотиков может быть одним из способов замедлить эти изменения. В данном случае участники ежедневно принимали мультиштаммовые пробиотики, содержащие Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis, с общей дозировкой 3,3 миллиарда колониеобразующих единиц после завтрака.