Пить ли больше воды, чтобы улучшить здоровье? Научный ответ

21.12.2024

Глюкоза в крови натощак

В исследовании с участием 40 пациентов с диабетом второго типа, диагностированным недавно (в течение последних пяти лет), потребление 250 мл воды перед завтраком, 500 мл перед обедом и 250 мл перед ужином за восемь недель привело к значительному снижению уровня глюкозы в крови натощак (-32,6 мг/дл) по сравнению с контрольной группой (5,3 мг/дл).

Хотя результат впечатляет, из отчёта нельзя понять, явился ли он следствием гемодилюции, то есть, буквально, насыщения крови водой. Кроме того, поскольку прием воды осуществлялся до еды, наблюдаемые эффекты могли быть результатом уменьшения потребляемой порции или снижением веса, которое произошло в экспериментальной группе.

В результате другого эксперимента, в котором приняли участие 60 человек, было обнаружено, что потребление 550 мл воды в течение двух часов после пробуждения и ещё 550 мл перед сном за 12 недель повысило уровень глюкозы в крови натощак примерно на 0,6 мг/дл. В этом исследовании принимали участие взрослые люди, которые не получали медикаментозного лечения диабета и/или не изменяли образ жизни в связи с этим заболеванием.

Головная боль

Два исследования, оценивавших эффект увеличения потребления воды на полтора литра в день в течение трех месяцев на пациентов с повторяющимися головными болями, дали противоречивые результаты.

Одно из них, в котором приняли участие 102 взрослых человека, показало, что подобная практика привела к улучшению качества жизни участников на 4,5 балла по шкале качества жизни при мигрени (MSQL) и уменьшению количества дней с головной болью, по крайней мере, средней интенсивности, однако результаты не были статистически значимыми. Кроме того, лишь 21% участников экспериментальной группы остались в ней до завершения эксперимента.

В другом исследовании аналогичное вмешательство применялось к взрослым людям с мигренью или головной болью напряжения, и эффекты также не были статистически значимыми в отношении изменения качества жизни, использования лекарств, количества эпизодов, средней интенсивности головной боли или её продолжительности. Нужно отметить, что размер выборки в данной работе был небольшим - 18 участников.

Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) и гиперактивный мочевой пузырь

В рамках рандомизированного исследования 140 женщин в возрасте менопаузы с повторяющимися инфекциями мочевыводящих путей (ИМП), которые обычно выпивали менее полутора литра жидкости в сутки, увеличили ежедневное потребление воды на полтора литра. На исходе двенадцатого месяца это оказалось связанным с уменьшением среднего числа эпизодов ИМП и курсов лечения антибиотиками.

В другой научной работе изучался вопрос, изменяет ли увеличение потребления воды пул патогенных бактерий, обитающих в мочевыводящих путях. Четырнадцать женщин, выпивавших менее полутора литра жидкости в сутки, начали выпивать 1,9 литра, но это не привело к изменению количества бактерий.