Периодизации и как их использовать

09.11.2022

Когда следует применять блочную периодизацию?

Есть ряд видов спорта, которые имеют несколько пиков в течение сезона. Спортсмены, занимающиеся видом спорта, который включает в себя несколько соревнований, должны принять блочно-периодическую программу.

Наиболее важными соображениями, которые следует учитывать при периодизации блочного стиля, являются потребности спортсмена и порядок блоков. Блоки следует поворачивать соответствующим образом, чтобы соответствовать расписанию спортсмена и предстоящим соревнованиям. Если все сделано правильно, спортсмен будет соответствующим образом подготовлен к соревнованиям.

Заключительное слово

Существует ряд стилей периодизации, которые можно применять для достижения оптимальной адаптации. Однако очень важно, чтобы при выборе периодизированной модели учитывались вид спорта, история тренировок, опыт, потребности и предпочтения спортсмена.

Использованная литература: 

• 1-Lorenz, Daniel; Morrison, Scot (2015-11). “CURRENT CONCEPTS IN PERIODIZATION OF STRENGTH AND CONDITIONING FOR THE SPORTS PHYSICAL THERAPIST”. International Journal of Sports Physical Therapy. 10 (6): 734–747. ISSN 2159-2896. PMC 4637911. PMID 26618056.
• 2-Selye, Hans (June 17, 1950). “Stress and the General Adaptation Syndrome”. British Medical Journal. 1 (4667): 1383–1392. ISSN 0007-1447. PMC 2038162. PMID 15426759.
• 3-Miranda, Fabricio; Simao, Roberto; Rhea, Matthew; Bunker, Derek; Prestes, Jonato; Leite, Richard Diego; Miranda, Humberto; de Salles, Belmiro Freitas; Novaes, Jefferson (2011-7). “Effects of linear vs. daily undulatory periodized resistance training on maximal and submaximal strength gains”. Journal of Strength and Conditioning Research. 25 (7): 1824–1830. doi:10.1519/JSC.0b013e3181e7ff75. ISSN 1533-4287. PMID 21499134.
• 4-Lorenz, Daniel S.; Reiman, Michael P.; Walker, John C. (2010-11). “Periodization”. Sports Health. 2 (6): 509–518. doi:10.1177/1941738110375910. ISSN 1941-7381. PMC 3438871. PMID 23015982.
• 5-Issurin, V. (2008-3). “Block periodization versus traditional training theory: a review”. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 48 (1): 65–75. ISSN 0022-4707. PMID 18212712.