Пьедестал зачета: почему занятия спортом повышают успеваемость
27.06.2023
— Например, человек из положения стоя левым коленом касается правого локтя, а затем наоборот. Такие чередующиеся движения влияют на растяжку и способствуют выработке новых межнейронных связей. Другой вариант: сидя, мы поворачиваем голову в одну сторону до ограничения, до предела и в этом положении делаем 5–6 глубоких вдохов. Затем меняем поворот головы. За счет глубокого дыхания растягиваются напряженные мышцы, — рассказывает Владимир Белаш.
Остеопат также советует в разгар умственной работы заводить руки за спину крест накрест и брать их в замок. Помогают и разнонаправленные движения руками. Например, одна рука, вытянутая вперед, совершает небольшой полукруг по направлению вправо, а другая — влево. Это упражнение не только разгружает мышцы и создает растяжку, но и помогает нервной системе включиться в активную работу.
— Когда мы занимаемся физическими упражнениями, в мышцах возникают специальные сигналы, которые стимулируют центральную нервную систему и тем самым влияют на работоспособность нервных центров. Постоянный поток этих сигналов влияет на развитие мозга и состояние вегетативной нервной системы, — разъясняет руководитель направления психологической поддержки подростков образовательной компании Maximum Education Анна Тимофеенко.
Невролог считает заблуждением распространенное мнение, что спорт якобы делает людей ограниченными. Такое может произойти, если человек занимается лишь физической активностью и не уделяет внимания развитию умственных способностей: не интересуется достижениями науки и шедеврами искусства, не читает книг.
— Если нервная система включается редко, то нагрузка на нее становится меньше и интеллектуальный потенциал падает. Но большинство существующих видов спорта всё-таки игровые, заставляющие думать. Они требуют не только физической выносливости, но и активного включения мозга в плане выработки тактики игры и своего поведения, — рассуждает Владимир Белаш.
Однако врач с сожалением напоминает о некоторых травматичных видах спорта, в частности боксе и борьбе, которые чреваты многократными травмами головного мозга. Такие повреждения не могут не сказаться на когнитивной сфере — в самых тяжелых случаях слабеет память, снижаются умственные способности. Но нежелательные изменения, опять же, следствие регулярной травматизации, а не приверженности спорту.
— Человек, разумно совмещающий активные физические занятия с интеллектуальным развитием, находится в более выгодных условиях по сравнению с теми, кто только сидит за книгами и не уделяет спорту никакого внимания. Активность мозга и результативность у спортивного студента выше, — говорит невролог.
Мало того, у классических «ботаников» со временем возникают серьезные проблемы со здоровьем: снижается зрение, возникают головные боли и даже случаются психические срывы. Совсем иначе дело обстоит с теми, кто периодически «разгружается» с помощью физкультуры и спорта.
