Пьедестал зачета: почему занятия спортом повышают успеваемость

27.06.2023

Эксперты рассказали, как тренировки способствуют развитию мозга

Врачи и спортсмены единодушны: физическая активность повышает успеваемость на 15–20%. Тренированные студенты меньше устают при подготовке перед экзаменами и могут быстро справиться с волнением на испытаниях. А всё потому, что спортивная нагрузка улучшает работу мозга. Как физкультура помогает развитию умственных способностей, где найти время для дополнительных занятий и что об этом думают сами студенты — в материале «Известий».

Для ума и сердца

Чудес не бывает: если учащийся плохо занимался целый год, то никакие упражнения в ночь перед экзаменом ему не помогут усвоить весь материал. Однако с помощью дозированной физической нагрузки можно существенно улучшить работу головного мозга, считает доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, врач-остеопат, невролог Владимир Белаш. Причем заниматься спортом следует регулярно.

— Дело в том, что, когда мы выполняем какую-то физическую работу, увеличивается частота сердечных сокращений, немного повышается артериальное давление и учащается дыхание. Кровь начинает быстрее течь по сосудам, активнее насыщается кислородом, и, следовательно, улучшается питание мозга, — рассказывает эксперт.

По словам Владимира Белаша, физические упражнения помогают также снять напряжение с мышц плечевого пояса и шеи. Улучшается состояние расположенных в этой области сосудов и нервов, что тоже положительным образом сказывается на кровоснабжении и питании головного мозга. В итоге человек лучше запоминает, использует и воспроизводит информацию.

Замечено также, что когда усталые мышцы расслабляются, то повышается настроение. Дело в том, что под влиянием физической активности в мозге вырабатывается гормон счастья — серотонин. Он улучшает эмоциональный фон, поднимает настроение и повышает жизненный тонус.

Кто-то выбирает йогу, другие получают удовольствие от силовых тренировок, а кому-то больше по душе модный в наше время бег. Преимущество легких пробежек очевидно.

— От удара стопы о поверхность (например, на дорожке в парке) происходит микрокавитация, то есть маленький удар, который вызывает разрушение старых эритроцитов. Красные кровяные тельца (эритроциты) отвечают за перенос кислорода. Они регулярно обновляются, и чем быстрее кровь освобождается от устаревших эритроцитов, тем в большем ресурсе поддерживается организм, — поясняет Владимир Белаш.

Следовательно, во время бега улучшается питание нервной системы и она более продуктивно работает. У людей возрастает трудоспособность, они подолгу сохраняют ясность ума и не знают усталости.

Бывает, что засидевшемуся за учебниками человеку недосуг выйти на пробежку или спуститься на площадку к тренажерам. В таких случаях невролог рекомендует универсальную зарядку, которая поможет взбодриться и «подстегнет» головной мозг. Хороши упражнения на растяжку, а также направленные на повышение координации новых межполушарных взаимодействий, то есть когда под воздействием определенных движений оба полушария головного мозга словно объединяются в единый механизм.