«От спорта тело стареет иначе». Как живет глава компании, создавшей GTA

04.08.2026

Зельник избегает алкоголя и сигарет, а также настороженно относится к моде на экспериментальные препараты для продления жизни. Он прямо говорит, что у него «аллергия на псевдонауку» и он не собирается принимать вещества, безопасность которых не подтверждена серьезными исследованиями. Для американского корпоративного мира, где увлечение абсурдными протоколами долгожительства давно стало визитной карточкой руководителей, это необычная позиция.

«Я не принимаю пищевые добавки. Я пропускаю завтрак почти каждый день (но не всегда). Я редко пью соки, газировки, ем жареные и полуфабрикатные продукты. Ем много салатов и овощей, белков и цельных углеводов», — добавляет Зельник.

При этом его подход к питанию нельзя назвать исключительно утилитарным. Зельник связывает качество еды с эмоциональным состоянием, продуктивностью и даже отношениями с окружающими. И, возможно, именно поэтому позволяет себе небольшие поблажки: «Я ем хлеб, макароны и сладости — мое оправдание в том, что у меня нет других пороков и что я много тренируюсь».

Проверка велопрогулкой

«Занимайтесь спортом достаточно долго, и ваше тело не будет стареть так же, как у других», — убежден Зельник. Сам он занимается спортом шесть раз в неделю. Обычно он выполняет интенсивные силовые и кардиотренировки вместе с группой друзей. Принципиально важно, что Зельник почти никогда не тренируется в одиночку. Он считает, что именно коллективная дисциплина помогает не пропускать занятия и поддерживать высокий темп годами.

«Если бы я пришел в зал один, то, возможно, решил бы заняться чем-то другим», — рассказывал он Men’s Health после очередной тяжелой тренировки. Со временем вокруг него сформировалась постоянная группа партнеров по тренировкам, которую он называет The Program.

Одна из любимых тренировок Штрауса Зельника — это комплекс в формате табата, для которого понадобятся две гантели по 4,5 кг, турник и регулируемая скамья.

Как выполнять тренировку

Сначала — короткий блок на мышцы кора:

50 «лодочек» (hollow rocks),

30 подъемов ног лежа,

20 ягодичных мостиков.

После этого выполняйте упражнения по порядку. Каждое упражнение — 4 минуты: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха.

1. Приседания с гантелью у груди

Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантель перед грудью. Отведите таз назад, согните колени и опуститесь как можно ниже. Затем вернитесь в исходное положение.

2. Попеременный жим гантелей вверх стоя

Держите гантели у плеч. Поднимите правую руку вверх, опустите обратно, затем выполните движение левой рукой.

3. Подтягивания прямым хватом

Повисните на перекладине прямым хватом и подтяните грудь к турнику. Здесь схема 20/10 не используется — вместо этого выполните 4 подхода по 8 повторений.

4. Жим гантелей на наклонной скамье