Остеопороз - молчаливая болезнь, сокращающая жизнь: как с ней бороться
19.11.2024
Поскольку до первого перелома симптомы обычно отсутствуют, остеопороз считается «молчаливой болезнью». Некоторые даже называют его «молчаливым убийцей».
Это заболевание костей, характеризующееся уменьшением плотности и прочности костной ткани, то есть нарастанием их хрупкости, что увеличивает риск переломов, особенно в позвоночнике, тазобедренном суставе и запястье.
По распространению остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, рака и диабета. Им страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте старше пятидесяти.
Наиболее серьезным осложнением остеопороза являются переломы, которые могут привести к хроническим болям, госпитализации, инвалидности, депрессии, ухудшению качества жизни и даже её продолжительности. Ежегодно в мире остеопороз вызывает около девяти миллионов переломов - это один перелом каждые три секунды.
Причинами столь пугающей статистики являются неправильный образ жизни, в частности курение, недостаточная физическая активность и злоупотребление алкоголем, хотя старение населения тоже вносит свою лепту в динамику роста заболеваемости остеопорозом.
Если вы вступили в период, который обычно называют «в возрасте», то такая статистика может обескуражить, но ортопеды знают, что остеопороз не является неизбежностью, а простота профилактических мер просто поразительна. Главное – начать применять их как можно раньше.
Хотя симптомы заболевания на ранней стадии не очевидны, определенные признаки всё же указывают на ослабление костей.
Уменьшение роста, боли в спине
Удары или падения могут привести к переломам, особенно в бедре, запястье или позвоночнике, такие переломы часто являются первым признаком заболевания. Если вы заметили, что стали заметно ниже ростом, то причиной могут быть компрессионные переломы в позвоночнике - это тоже распространенный симптом остеопороза.
Хотя для большинства людей характерно возрастное уменьшение роста - примерно на 2-4 сантиметра за всю жизнь, люди с остеопорозом и множественными переломами позвоночника могут стремительно потерять от пяти до восьми сантиметров и даже более.
Искривление осанки или, по крайней мере, её заметное изменение может показывать ослабление позвоночника и уменьшение плотности костей. Постоянные боли в спине - это еще один признак и тоже результат крошечных переломов или компрессии позвоночника.
Кальций и витамин D
Полностью вылечить остеопороз невозможно, но определенные факторы образа жизни и питания могут заметно улучшить ваше состояние.
Кальций и витамин D для костей необходимы. Первый обеспечивает их прочность, а второй способствует его усвоению. Женщины старше 50 лет и мужчины старше 70 лет должны ежедневно получать не менее 1200 миллиграмм кальция из пищи или при необходимости из добавок.
