Оставайся зимой в хорошей форме
12.12.2022
Дайте себе заслуженный отдых, но не позволяйте себе лениться слишком долго, иначе ваш уровень физической подготовки быстро упадет. Бег, силовые тренировки, подвижность и зимние виды спорта теперь могут помочь вам сохранить форму.
Не за горами свободное от тренировок время. Но: вместо того, чтобы бездельничать 4 недели и набивать себе желудок печеньем и прочим, используйте зимние каникулы с умом для своего фитнеса. Потому что, как всегда говорит тренер: "После первого раунда - перед ответным". Те, кто ничего не делает, пожалеют об этом в новом году, когда кропотливая работа по фитнесу давно закончилась, и вам придется восполнять свой дефицит тренировок большим количеством пота.
Конечно, каждый может дать себе передышку, которую ты вполне заслужил после изнурительного первого раунда. Восстановление сейчас важно! Но та или иная единица также отлично справляется с умственной деятельностью в перерывах между рождественскими ужинами и семейными посиделками. Мы покажем вам, как поддерживать или даже повышать свой уровень физической подготовки в выходные дни с минимальными усилиями.
Почему наступают зимние каникулы?
Во многих видах спорта зимний перерыв приходится на холодное время года. Спортсмены получают заслуженный отдых, который, например, в Футбольной Бундеслиге длится около 4 недель. В это время не назначаются матчи по набранным очкам и, как правило, не проводятся тренировки. Первый раунд пробирает до костей, холодно, приближаются праздники, и весной мы планируем начать ответный раунд в полную силу. Такой перерыв имеет смысл по многим причинам:
1. Восстановление: Возможно, главная причина, особенно в профессиональной сфере, заключается в том, что игрокам необходимо восстанавливать себя и свое тело после интенсивных тренировок. Шведские исследователи из Департамента медицинских наук в ходе исследования обнаружили, что клубы, у которых есть зимний перерыв, испытывают значительно меньше потерь из-за травм, чем профессиональные клубы в лигах, у которых нет зимнего перерыва.
2. Время: даже в любительском спорте такое хобби отнимает много времени. При тренировках 2 раза в неделю плюс игре по выходным другие вещи часто уходят на второй план. Во время зимних каникул у вас, спортсмена, будет время для себя и семьи или для других хобби, которых не хватает в течение сезона.
3. Холод: как правило, в декабре и январе на улице также бывает слишком холодно. В случае снега и льда корты закрыты, так как в них невозможно играть. Например, бег по тартановой дорожке, когда она гладкая, также сопряжен с опасностями.
4. Менталитет: первый раунд прошел не очень хорошо? Тогда сначала нужно немного дистанцироваться. Используйте это время, чтобы спокойно осмыслить неудачи и конфликты первого раунда. Отключитесь, избавьтесь от стресса и снова отправляйтесь в Новый год с холодной головой.
