Очередное 'чудо' из Индии - ашваганда - снимает стресс и облегчает жизнь... серьёзно?
07.04.2023
Доктор Хопп, заместитель директора отдела Национального центра комплементарного и интегративного здоровья: "Часто люди думают: ну, раз это использовалось в течение тысяч лет, должно быть, это полезно для чего-то, иначе его бы не продолжали использовать".
Но без точных исследований, демонстрирующих, на что способна ашваганда, потребители остаются в неведении, ведь за эти тысячи лет человечество что только не использовало.
Однако исходя из того, что эксперты знают об адаптогенах в целом, имеется несколько теорий, пытающихся объяснить, почему после приема ашваганды люди отмечают ослабление интенсивности стресса.
Доктор Мелинда Ринг, специалист по интегративной медицине из Northwestern Medicine, говорит, что это растение может подавлять дофаминовые рецепторы в мозге, которые при стрессе работают в усиленном режиме. Также считается, что ашваганда участвует в регуляции уровня кортизола, добавила она.
Существует еще и эффект плацебо - люди могут убедить себя в том, что их тревога ослабла, даже выпив стакан святой воды, главное - верить.
Что касается "замораживания" эмоций, о котором говорят в TikTok, возможно, некоторые люди именно так ощущают ослабление стрессовых параметров, считает доктор Ринг. "По моему опыту и по опыту 1000-летнего применения этого растения, его эффект совсем не такой", - добавила она.
По словам доктора Лин для того, чтобы ашваганда оказала успокаивающее воздействие, теоретически человеку необходимо несколько недель принимать ее регулярно (около двух раз в день). Капсулы или напитки с ней вряд ли дадут тот мгновенный эффект, который обещают некоторые производители.
Короткая медитация или даже чашка чая в момент сильного стресса, скорее всего, дадут вам больший эффект, добавляет она.
"Адаптогены не действуют как аспирин", - вторит ей доктор Ринг. "Они работают накопительно, в течение долгого времени".
Безопасна ли ашваганда?
По словам экспертов у большинства людей ашваганда показывает относительно минимальные побочные эффекты. Некоторые могут испытывать расстройство желудка, тошноту или диарею, в редких случаях - рвоту.
Однако для некоторых групп населения ашваганда может быть опасна. По словам доктора Ринг людям с заболеваниями щитовидной железы следует с осторожностью принимать эту добавку, а тем, кто страдает раком простаты или аутоиммунными расстройствами, чувствительным к гормонам, её следует избегать.
Беременным также следует воздержаться от ашваганды, поскольку она может нанести вред или даже прервать беременность.
Все эксперты в один голос рекомендуют в случае решения попробовать ашваганду поговорить об этом с врачом, знающим ваши заболевания.
Кроме того, важно доверять производителю добавки. Доктор Коэн рекомендует покупать добавки, сертифицированные сторонними организациями, но даже такой контрольный шаг не может подтвердить или опровергнуть наличие активных соединений в продукте из ашваганды.
