Нужно ли всем принимать поливитамины для поддержания общего здоровья?

08.09.2022

Научный взгляд

Любой человек, кто по какой-либо причине недоедает или имеет явный дефицит питательных веществ, должен поговорить с врачом о приеме поливитаминов, считает доктор Рауль Себальос.

Это могут быть люди, сидящие на низкокалорийной диете или намеренно избегающие определенных продуктов, например, вегетарианцы или веганы. Сюда же входят все категории людей с нарушением усвоения конкретных продуктов, как при болезни Крона, язвенном колите, глютеновой болезни или операции по шунтированию желудка.

Все остальные должны задать себе несколько вопросов.

«Делаю ли я все возможное, чтобы оптимизировать общее состояние своего здоровья?» Как считает доктор Себальос именно таким должен быть первый вопрос к самому себе, прежде чем вы решите принимать поливитамины или другие добавки. 

«Разумный выбор образа жизни — лучшая гарантия будущего здоровья и долголетия».

Сертифицированный диетолог Анна Тейлор соглашается: «Многие пациенты признают, что их диета не очень хороша, но они не особо этим обеспокоены, потому что принимают поливитамины».

«Но ведь поливитамины — это не гарантия от всего на свете».

Эксперты расходятся во мнении по поводу эффективности поливитаминных комплексов. В то время как некоторые думают, что они восполняют недостаток тех или иных питательных веществ, другие считают, что это не более чем дорогое плацебо.

 А что говорит наука?

U.S. Preventive Services Task Force пришла к выводу, что доказательств, подтверждающих какую-либо пользу витаминных и минеральных добавок для профилактики рака или сердечно-сосудистых заболеваний, недостаточно.

У мужчин поливитамины не снижают риск развития специфических для мужчин видов онкозаболеваний: рака простаты, толстой кишки и лёгких. Риск смерти от раковых заболеваний они тоже не снижают.

У мужчин в возрасте 65 лет и старше поливитамины не улучшают работу мозга. В рамках одного исследования почти 6000 врачей-мужчин старше 65 лет оценивались на предмет когнитивной функции (эффективность работы мозга). Степень ухудшения памяти и других параметров работы мозга была одинаковой у мужчин, принимавших поливитамины, и не принимавших.

Женщинам поливитамины тоже не помогают жить дольше, наоборот, одно из исследований даже показало, что у принимавших поливитамины дам риск ранней смерти оказался выше.

В целом, важно понимать, что прием поливитаминов не перевесит ваш нездоровый образ жизни.

«Прием поливитаминов не заменит таких важных инструментов как физические упражнения и сбалансированное питание», — говорит доктор Себальос.

Есть ли риски от приема поливитаминов?

Поливитамины, как правило, безопасны для большинства людей, но есть случаи, когда следует проявить осторожность.

Одно исследование показало, что дополнительный приём кальция в виде пищевой добавки увеличило у испытуемых риск сердечного приступа. Многие врачи давно рекомендуют людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний получать необходимый кальций с пищей, а не из добавок.