Сосредоточение может оказаться более важным, чем питание или тренировки

Ниа Шэнкс

Приготовьтесь. Тема настоящей статьи – сосредоточение – может оказаться невыносимо скучной для некоторых людей, но НЕ СПЕШИТЕ ПОКИДАТЬ САЙТ!

Несколько лет назад это была как раз та тема, изучением которой я не желал заниматься – не то чтобы даже ее обсуждать. Как только кто-то говорил «сосредоточение крайне важно и может принести значительную пользу», мои глаза сразу же начинали слипаться от скуки. Я начинала прокручивать в голове серии мультфильма «Гриффины» («гиггити, гиггити!») или вспоминать любимую песню. Все что угодно, лишь бы избавиться от мыслей об этом «нонсенсе от самопомощи», о котором некто продолжал упорно разглагольствовать. 

В конечном итоге, если вы хотите построить сильное, здоровое и красивое тело, то все, что вам требуется, это правильно питаться и упорно тренироваться. Всякие мысленные настрои нужны людям, полагала я, которые не могут выполнить необходимую работу.

К счастью, в конце концов я понял, как сильно ошибалась. Нежелание воспринимать и даже обсуждать возможную мощь сосредоточения было огромной ошибкой с моей стороны. Это продолжалось до тех пор, пока я не взялась за ум и не сделала его приоритетной составляющей своей подготовки путем целенаправленного фокусирования на индивидуальных особенностях моего здоровья и фитнес-программы (которые мы обсудим чуть позже) и это был тот самый момент истины.     

Внимательность может помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса и может оказаться даже более важным компонентом прогресса, чем правильное питание и тренировки. Это также может положительно повлиять на всю вашу оставшуюся жизнь.

Теперь, если вы в своем отношении к вышеуказанной теме похожи на меня, то настоящая статья может показаться вам страшно скучной и вы, возможно, уже желаете нажать клавишу, чтобы уйти со страницы, но, пожалуйста, побудьте здесь со мной еще чуть-чуть, потому что...

Вот простая истина:

Вчерашний день прошел. Завтрашний день еще не наступил. Это означает, что все, с чем вы имеете дело, это день сегодняшний.

Если вы потратите некоторое время на обдумывание этой истины, то она может оказаться весьма болезненной и одновременно освободительной. В сосредоточенности на сегодняшнем дне и состоит суть того явления, о котором идет речь, и применение этой истины может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Я знаю это, ибо так было со мной.

Когда я замедляю темп и сосредотачиваюсь на сегодняшнем дне - даже прямо сейчас, когда я пишу для вас эту статью - я меньше тревожусь и не беспокоюсь излишне о вещах, которые находятся за пределами моего контроля, или о делах, которые мне следует закончить.

Прежде чем засесть писать настоящую статью, я постояла на переднем крыльце дома с моим щенком, потягивая утренний кофе, слушая щебетание птиц этим прекрасным утром, и сделал множество вдохов свежего, бодрящего осеннего воздуха. Я пробыла там, скорее всего, всего лишь несколько минут, но я точно находилась там и наслаждалась этим. Вместо того чтобы обдумывать все дела, которые мне предстоит сделать за день, я радовалась этими нескольким минутам. 

Сегодня я проведу силовую тренировку для нижней части тела, а затем поработаю над книгой о праздничной кулинарии, которая выйдет в ближайшем будущем. Вечером я приготовлю ужин (надеюсь, весьма вкусный!), который разделю с моим великолепным супругом.
ВОТ НА ЭТОМ ЭТАПЕ УЖЕ МОЖНО БЫЛО ДОГАДАТЬСЯ, ЧТО СТАТЬЮ ПИШЕТ ЖЕНЩИНА.
Мы будем болтать, пытаясь обсудить прошедшее за день и, возможно, обменяемся несколькими шутками. Черт, может быть я даже наслажусь восхитительным тыквенным элем собственного производства (да кого я обманываю, я совершенно точно буду пить тыквенное пиво).

Суть в том, что я буду уделять все мое внимание каждому моменту и наслаждаться им. Я не буду просто так переходить от одного обычного ежедневного дела к другому, но буду пытаться действовать максимально целенаправленно и максимально же реализовать каждую представляющуюся мне возможность.

Как вы можете это использовать?

Внимательность может позитивно повлиять на все сферы жизни, и когда речь заходит о здоровье и фитнесе, польза тоже может оказаться громадной. К примеру, применительно к вашим целям очень легко можно попасть в плен к понятию "когда". Да вы и сами знаете об этом, это как "Я буду счастлив, когда достигну (указать цель)".

Мы позволяем нашему счастью определяться некоей целью, которая будет достигнута в будущем, и, как результат, мы бросаемся в погоню за претворением ее в жизнь. До тех пор, пока мы не достигли цели, мы просто "проживаем" время. Но когда мы так поступаем - когда живем ради "когда" и излишне фокусируемся на будущем - мы упускаем настоящее.

Решение проблемы же очень простое: не важно, пытаетесь ли вы избавиться от лишнего жира или улучшить общее состояние здоровья, сделайте так, чтобы вы были сосредоточены на всех вещах, которые делаете в течение дня. Наслаждайтесь каждым приемом пищи и пребывайте "здесь и сейчас" в течение всего дня. Обращайте внимание на запах и вкус еды. Если сегодня у вас тренировка, сфокусируйтесь на каждом единичном выполняемом повторении. Сопротивляйтесь соблазну просто переходить от упражнения к упражнению.

Будьте здесь и сейчас.

Уделяйте мало (или много!) внимания результату и сосредоточьтесь на процессе. Наслаждайтесь им. Сосредоточение на этих вещах, на том, что вы делаете сегодня, есть великолепный способ уменьшить или вообще свести на нет стресс и заодно тревожность.

Если вы похожи на бывшую меня и думаете, что все эти манипуляции с сознанием глупы и бесполезны, я все же надеюсь, что вы попробуете и дадите им шанс. Таким образом, вы сможете опробовать все сами, и вам не придется верить мне на слово. Возможно, это принесет вам пользу ... возможно, нет, но есть только один способ выяснить это.