Нет успеха, несмотря на тренировки? Признаки замедленного метаболизма

19.07.2025

Замедленный обмен веществ в значительной степени мешает вашим тренировкам: вы набираете вес и к тому же часто устаете? Это типичные симптомы. Мы покажем вам причины и что вы можете с этим поделать
Не позволяйте медленному обмену веществ лишить вас успеха в тренировках. Прочтите здесь, какие симптомы выдают его и как вы можете восстановить его с помощью простых средств.

Что такое обмен веществ?
Без обмена веществ в организме ничего бы не работало. Но что это на самом деле? Короче говоря, обмен веществ включает в себя множество различных процессов в организме. Они превращают питательные вещества из пищи в энергию. На профессиональном языке обмен веществ называется "метаболизм".

Обычно обмен веществ происходит со скоростью, соответствующей требованиям. Однако он также может быть замедленным. И это имеет неприятные последствия.

Что такое медленный обмен веществ?
Замедленный обмен веществ приводит к тому, что важные процессы в организме происходят медленнее или вообще не происходят.

Часто обмен веществ путают с пищеварением. При этом важно различать:

Пищеварение: При переваривании организм расщепляет потребляемую пищу на составляющие (такие как клетчатка, сахар, аминокислоты, жиры). Впоследствии он их использует.
Метаболизм: Метаболизм, как описано выше, связан с получением энергии. При медленном обмене веществ энергия не используется или используется оптимально.
Медленное переваривание просто означает, что пища обрабатывается с задержками. Типичные симптомы включают запор, вздутие живота.

Медленный обмен веществ также может влиять на дефекацию. Однако в первую очередь это нарушает обмен энергии в организме: калории сжигаются медленнее. О том, к каким последствиям это приведет, вы узнаете непосредственно в следующем разделе.

Симптомы: 6 признаков замедленного метаболизма
Если обмен веществ происходит медленно, весь ваш организм получает меньше энергии. В то же время он менее эффективно сжигает потребляемые калории. Это не обходится без последствий: часто плохой обмен веществ вызывает такие симптомы:

1. Увеличение веса
Вы нормально питаетесь, занимаетесь спортом, как всегда, и при этом набираете вес? Это может быть связано с медленным обменом веществ.

Объяснение довольно простое: хотя вы не потребляете больше калорий, ваше тело просто не сжигает их так быстро и, следовательно, не так хорошо. Вместо этого он хранит их как запасы жира.

При медленном обмене веществ эти запасы практически не используются, в конце концов, вы продолжаете получать с пищей больше энергии, чем требуется организму или может быть преобразовано в энергию. Результат ты видишь на весах.
Ты отдаешь все силы спорту и все равно набираешь вес или нет? Когда ваш метаболизм находится на низком уровне, ваше тело не использует энергию эффективно – это часто проявляется на шкале весов.