Не спится? Считайте овечек! Откуда этот совет и работает ли он?
23.03.2024
Бессонница у меня нечасто (слава Богу), но я иногда задумывалась, кому пришло в голову такое странное усыпляющее занятие. Если идея в том, чтобы утомиться и заснуть, почему бы не считать в обратном порядке? И почему овечки, а не зайцы, лошади, лягушки или кенгуру?
История предлагает интересную версию: говорят, что древние пастухи, лишенные возможности общения с людьми на несколько недель, засыпали так еженощно — они считали своих овец до отключки.
Правда это или нет, не понятно, но мы точно знаем, что практика подсчета овец перед сном настолько древняя, что упоминается в сборнике рассказов XIII века под названием Cento Novelle Antiche. В одной из новелл рассказчику на службе у мессера Аззолино так хотелось поспать, что он решил рассказать своему хозяину историю о фермере, пытающемся переправить стадо овец через разлившуюся реку при помощи одной маленькой лодки.
“Итак, он отчалил от берега с одной овечкой на борту и начал грести изо всех сил”, - начал он. “Река была широкой, но он грёб и грёб, и грёб...”
Рассказчик замолчал, потому как заснул, и хозяин пробудил его окриком, желая продолжения рассказа.
“Мой господин, дайте ему управиться с оставшейся частью овец, и тогда я продолжу. Это займет у него по меньшей мере год, а тем временем ваша светлость может насладиться столь приятной вещью как спокойный сон”, - ответил рассказчик, прежде чем снова задремать.
Эту же историю мы находим в более раннем произведении - XII века - Disciplina Clericalis, и она же вошла в книгу XVII века “Дон Кихот”, только в этой версии оруженосец Санчо Панса предлагает сеньору считать коз, а не овец.
“Смотрите, ваша милость, не сбейтесь в подсчете коз, а то тут сейчас и сказки конец, — все, что было дальше, сразу вылетит у меня из головы...”, - говорит ему Панса.
Работает ли подсчет овечек?
У нас есть результаты исследования 2002 года, изучавшего проблему бессонницы и проверившего этот инструмент самоусыпления на практике.
На самом деле цель исследования была не в этом, говорит его старший автор Эллисон Харви (Allison Harvey), профессор психологии и директор клиники исследований сна и настроения Golden Bear при Калифорнийском университете в Беркли.
“Наше исследование, проведенное более 20 лет назад, было посвящено не подсчету овец, а поиску действенных методов борьбы с бессонницей”, - сказала Харви, которая проводила то исследование, будучи профессором психологии Оксфордского университета.
В ходе эксперимента 50 человек были разделены на три группы. У первой не было инструкций по засыпанию, а вторую попросили отвлекаться от мыслей, тревог и опасений любым удобным для них способом. Третьей группе было поручено выполнить интересное и увлекательное образное задание - вообразить или вспомнить луг, водопад, какой-нибудь праздник или просто летний солнечный день на природе.
