Наука и силовые тренировки - путь к здоровью

01.09.2023

Силовые тренировки разжигают настоящую метаболическую "печь" в организме, что приводит к более высокому расходу калорий даже во время отдыха. Это явление получило название «метаболическое чудо». Это повышение скорости метаболизма в организме не только помогает поддерживать здоровый вес, но также помогает регулировать общий уровень энергии. Упражнения с отягощениями и силовые тренировки увеличивают плотность костной ткани, что, в свою очередь, снижает риск развития остеопороза, расстройства, которое характеризуется хрупкостью костей, склонных к переломам.

Некоторые преимущества силовых тренировок

Вопреки распространенному мнению, силовые тренировки на самом деле способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья человека. Увеличение мышечной силы дает поддержку сердечно-сосудистой системе, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение и эффективность сердца. Эти преимущества являются положительным циклом обратной связи. 

«Катализатор уверенности», также известный как тот факт, что силовые тренировки оказывают большое влияние на психическое состояние человека. Достижение своих целей в фитнесе имеет ряд преимуществ, двумя из которых являются повышение самооценки, а также растущее чувство расширения прав и возможностей, выходящее за пределы физических границ.

Силовые тренировки на постоянной основе помогают развить умственную стойкость, поскольку требуют высокого уровня самодисциплины и самоотдачи. Способность совершенствовать себя физически и добиваться успеха в этом, как правило, хорошо отражается на других аспектах жизни.

Вещи, которые необходимо принять во внимание

Чтобы разработать режим силовых тренировок, который был бы эффективным и действенным, необходимо найти баланс между информацией, стратегией и интуицией. Когда вы тренируетесь, вам важно помнить о следующих вещах:

• Термин «прогрессирующая перегрузка» относится к процессу постепенного увеличения величины сопротивления в попытке проверить ограничения мышц, не переутомляя их. Эта идея служит основой для экономического роста, который может поддерживаться в течение долгого времени.
• «Разнообразие - это пряность жизни»: другими словами. Чтобы эффективно задействовать все свои группы мышц, вы должны выполнять множество различных упражнений. Это не только способствует разрушению монотонности, но и обеспечивает учет всех аспектов развития.
• «Форма и функция:» или, другими словами. Поднимать большие веса с плохой техникой опаснее, чем поднимать более легкие веса с правильной. Использование правильной техники снижает вероятность получения травмы и одновременно увеличивает степень мышечной активации.
• Дайте своим мышцам возможность восстановиться и расшириться Им нужно время, чтобы вырасти и восстановиться, прежде чем они смогут нормально функционировать. В вашей программе должно быть достаточное количество периодов отдыха через равные промежутки времени, чтобы предотвратить выгорание и перетренированность.