Насколько дефицит витамина D повышает риск заболеваний сердца

09.05.2025

Результаты

Выяснилось, что дефицит витамина D связан с десятипроцентным увеличением риска развития атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. Если разделить их на конкретные состояния, то дефицит витамина D был связан с повышенным риском ишемической болезни сердца (10%), цереброваскулярных заболеваний (7%), атеросклеротических заболеваний (17%) и заболеваний периферических артерий (13%).

У испытывавших лишь недостаток витамина D, а не дефицит, обнаружилась связь с пятипроцентным увеличением риска атеросклеротической болезни сердца и четырёхпроцентным – ишемической болезни сердца.

У испытывавших дефицит витамина D риск смерти от атеросклеротической болезни сердца был повышен на 35%, а риск несмертельных случаев ASCVD - на 8%.

У принимавших добавки с витамином D риск атеросклеротической болезни сердца был ниже на 6%, а ишемической болезни сердца - на 10%.

Прием мультивитаминов, содержащих витамин D, был связан со снижением риска развития атеросклеротической болезни сердца (7%), ишемической болезни сердца (8%) и заболеваний периферических артерий (8%). 

Недостатки исследования

Многие данные, например, факторы образа жизни, были сообщены самими участниками, что может привести к предвзятости и искажению данных. Также отсутствовала информация о дозировке, частоте приема и других ингредиентах добавок с витамином D, поэтому исследователи не могли узнать, сколько именно витамина получали участники. 

Кроме того, данные были получены в начале исследования, что не учитывает тех, кто начал принимать добавки позже, или тех, кто прекратил их приём. И наконец, в Биобанк Великобритании входят в основном белые мужчины и женщины, поэтому неизвестно, применимы ли эти результаты к людям других национальностей.

Как это применить

Для начала рекомендуется сдать анализ на витамин D. Если его уровень в крови окажется ниже 60 нмоль/л, то вы точно извлечёте пользу из приёма его в виде добавки.

Чаще бывайте на свежем воздухе и на солнце - это лучший способ получения витамин D, не говоря уж о целом ряде полезных для здоровья эффектов такого времяпрепровождения.

Следите за наличием в рационе продуктов, содержащих витамин D, таких как обогащенное молоко (коровье или растительное), цельные яйца (витамин D в желтке), форель, лосось, сардины.

К сожалению, это практически исчерпывающий список содержащих витамин D продуктов, поэтому его дефицит так распространён.

Что касается профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, то витамин D - это лишь один из инструментов. Другие нутриенты, такие как омега-3, клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы, также играют свою роль, а еще - физическая активность, минимизация стресса и качественный сон. 

Отрадно, что эти инструменты между собой связаны. Например, стоит начать вести физически более активную жизнь, как вы станете более устойчивы к стрессам, начнёте лучше спать, и, скорее всего, захотите питаться более полезными продуктами, не говоря уж об увеличении времени пребывания на свежем воздухе и даже на открытом солнце. Начните с малого, и всё остальное добавится.