Можно ли похудеть с помощью протеинового голодания?
05.10.2024
Это называется "голодание", но на самом деле в MPF голодание не проводится. Потому что аутофагия действительно начинается только тогда, когда пища не поступает в организм. Протеиновые коктейли натощак обеспечивают питательными веществами и энергией, предотвращая этот процесс, подтверждает начинающий врач Алина Вальбрун.
3. Может ли белковое голодание предотвратить тягу к еде, вызванную падением уровня сахара в крови? Особенно, если он постоянно находится на американских горках из-за короткоцепочечных углеводов и сахара.
Говорят, что периодическое голодание помогает регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Вряд ли есть долгосрочные исследования по этому поводу, но есть новые научные доказательства того, что это действительно работает. Замечательно, не так ли?В отношении белкового голодания нет убедительных доказательств. Есть еще один момент: рекомендуемые продукты , которые также разрешены в период голодания, содержат такие подсластители, как сукралоза или стевия. Подсластители уже давно находятся в центре внимания науки. Постоянно появляются новые исследования и результаты, и нет единых рекомендаций экспертов. Все они одобрены в Германии, но всегда обсуждается аспект здоровья. Недавно крупное израильское исследование показало, что некоторые подсластители (включая сукралозу) вызывают изменения в микробиоме (кишечной флоре) и приводят к нарушению толерантности к глюкозе. И это считается фактором риска ожирения и диабета 2 типа.
Вывод: стоит ли мне использовать MPF?
Идея белкового голодания определенно хороша и может помочь вам похудеть. Однако, строго говоря, это не метод голодания или прерывистого голодания, поскольку энергия и белок продолжают поступать в виде протеиновых коктейлей во время периода голодания. Тот факт, что это означает, что вы включаете в свой рацион больше белка, определенно является положительным моментом. Кроме того, если вам трудно поддерживать дефицит калорий или есть меньше, самостоятельно выбранные периоды приема пищи и голодания могут помочь вам лучше контролировать ситуацию.
Источник: www.menshealth.de
