Можно ли ходить в сауну летом

02.07.2025

13. Нанесение мыла и лосьона после сауны

Тепло, пот и настои вызывают отек кожи. Это действует как естественный отшелушивающий агент. Ваши поры открываются, и омертвевшие клетки кожи размягчаются. Затем вы можете просто смыть их водой. Избегайте мыла, скрабов и других косметических средств после сауны и оставьте кожу в покое на некоторое время. Если ваша кожа очень сухая, вы можете использовать лосьон без отдушек и искусственных добавок после потоотделения.

14. Вы хотите вылечить простуду в сауне

Это заблуждение, что сеансы в сауне могут предотвратить надвигающуюся простуду. «Вывести ее» с потом невозможно. Жара может быть даже контрпродуктивной и создавать дополнительную нагрузку на организм. Также существует высокая вероятность того, что вы заразите других людей в сауне.

15. Вы сидите на неправильной высоте

Если вы новичок в саунах, не напрягайтесь: самый нижний ряд сидений идеально подходит для новичков. Температура здесь составляет около 50–70 °C. В середине, около 60–80 °C — правильная температура, если вы выдержали первые несколько сеансов сауны внизу. Настоящие профессионалы сауны сидят наверху при температуре до 100 °C.

Вывод:

Посещение сауны полезно — если вы делаете это правильно. Особенно летом, когда ваше тело уже борется с жарой и обезвоживанием, вам следует быть осторожным. Такие ошибки, как ныряние головой вперед в холодное озеро, посещение сауны сразу после тренировки или недостаточное питье, могут не только ухудшить восстановление, но и нанести вред вашему кровообращению. Прислушивайтесь к своему телу, следуйте проверенным правилам посещения сауны и адаптируйте свое поведение к внешним условиям. Таким образом, даже жаркое удовольствие при летних температурах станет настоящим отдыхом для здоровья.

Источник: www.menshealth.de