Можно ли ходить меньше рекомендуемых 10000 шагов и всё же приносить пользу здоровью

10.11.2023

Если норма в 8000 шагов вас слегка ошеломила, помните, что это суммарное количество шагов в сутки, а не просто одна прогулка. Вы можете постепенно продвигаться вперед, добавляя в свой обычный график 5-10-минутные прогулки по тем или иным делам. Начните с малого и пусть вас греет мысль, что даже 3000 шагов в день приносят здоровью заметную пользу.

Как заключили авторы исследования: “Важность нашей работы заключается в обосновании простых и конкретных целей в плане ежедневной физической активности, которые люди могут легко измерять с помощью смартфонов, умных часов или фитнес-браслетов, тем самым улучшая своё здоровье и самочувствие”.

Источник: https://www.eatingwell.com/walking-3000-steps-longevity-new-research-8385607