Может ли газированная вода спровоцировать образование камней в почках

17.05.2024

По словам Миллер и Бетц даже минеральная газировка не вызывает образования камней в почках, несмотря на некоторое количество минералов, потому что их там чрезвычайно мало.

Бетц подчеркивает, что газированная вода вредит здоровью только в одном случае - если она сладкая. Увлечение сладкой газировкой увеличивает потребление сахара, что повышает риск развития некоторых заболеваний, таких как диабет второго типа. 

Как предотвратить образование камней в почках

Большинство камней в почках не поддаются растворению. Если они образовались, их необходимо удалять медицинским путем, поэтому важна профилактика.

Один из обзоров результатов исследований показал, что, к сожалению, у людей, у которых в прошлом были камни в почках, вероятность их образования в течение 5-10 лет составляет 50%, а в течение 20 лет – 75%. (7)

Пейте много жидкости

И лучше всего - простой воды. Американская урологическая ассоциация рекомендует ежедневно получать не менее 2,5 литров жидкости (включая жидкость из продуктов (8), однако эта цифра меняется от человека к человеку, поэтому проконсультируйтесь с врачом для уточнения оптимального количества воды именно для вас. 

Сократите потребление натрия

Потребление чрезмерного количества натрия увеличивает шансы образования камней в почках. (9) Текущая рекомендация - не более 2300 миллиграмм натрия в день, что эквивалентно одной чайной ложке соли. (10)

Ешьте продукты, богатые кальцием

Не попадайтесь на удочку, исключая кальций из своего рациона ради предотвращения образования кальциевых камней. Каким бы парадоксальным это ни казалось, кальций из продуктов питания не вызывает их образования. (9)

Кроме того, "недостаток кальция в рационе влечёт за собой некоторые пагубные последствия для здоровья, такие как увеличение риска развития остеопороза”, - говорит Миллер. Бетц согласна с Миллер и рекомендует ежедневно съедать не менее трех порций продуктов, богатых кальцием, например, брокколи или обогащенных кальцием злаков. (9)

Ешьте много овощей и фруктов

Регулярное потребление овощей и фруктов снижает кислотность урины и риск образования камней. (11) Кроме того, фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья в целом. Текущая рекомендация: за трапезой съедайте не менее половины тарелки овощей или фруктов. 

Ограничьте потребление животного белка

Подагра - это заболевание, которое развивается, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты, что вызывает боль и воспаление суставов, (12) а также увеличивает риск образования мочекислых камней, одного из видов камней в почках. (13)

Увлечение животным белком повышает риск образования камней в почках из-за высокой концентрации пуринов. (9, 14) Пурин - это соединение, повышающее выработку мочевой кислоты, что приводит к образованию и выделению более кислой урины.