Метод Табаты: жиросжигающая тренировка за четыре минуты

24.03.2024

В таком режиме я выполняю либо фронтальные приседания, либо толчок примерно два раза в месяц. Уверен, кто-нибудь сейчас скажет: "Если это так эффективно, почему бы не делать это чаще?" Сначала попробуйте, а потом расскажите о своих ощущениях на второй день после такой сессии.

Четыре минуты боли

Программа Табаты, возможно, является самой лучшей "жиросжигающей тренировкой" из тех, что я знаю. Это длится около четырёх минут, но кажется, что вы продолжаете потеть и тяжело дышать ещё долго-долго после этого. К тому же, техника приседаний шлифуется до идеала.

Табата отлично тренирует ментальную концентрацию, необходимую для преодоления мышечного жжения и достижения поставленных спортивных целей. А ещё она сэкономит вам 12000 долларов!

И последнее, но не по значению!

Эта программа не для новичков. У вас должен быть некий тренировочный опыт – хотя бы год регулярных тренировок.

Сходите к врачу, чтобы убедится, что сердце выдержит такую интенсивную нагрузку.

Источник: https://forums.t-nation.com/t/the-tabata-method/284845