Лучшие виды спорта для мужчин старше 60 лет

29.08.2023

Вам стало скучно в ваши  60? Занимаясь спортом правильно, вы можете быть в хорошей форме в пожилом возрасте.

Вы всю жизнь играли в футбол или стояли на теннисном корте? Мы можем это понять. Если вы все еще активны, вы, вероятно, заметили, что ваша физическая форма сильно изменилась. Это совершенно нормально. Тем не менее, сейчас вам следует быть осторожными, потому что ваше тело уже не прощает вам столько, сколько раньше. Хорошая новость: существует множество видов спорта, которые не только доставляют удовольствие, но и действительно полезны для мужчин старше 60 лет. Мы объясняем, что сейчас важно, и подбираем для вас подборку.

Стоит ли продолжать заниматься спортом после 60?

В любом случае! Ваше тело сейчас нуждается в вашем полном внимании. Однако сначала вам следует выяснить, на каком уровне физической подготовки вы находитесь. Если у вас есть боли или другие жалобы, пройдите медицинский осмотр. Теперь вам необходимо уделить особое внимание суставам, которые могут быстро перегрузиться. Неважно, сколько лет вы занимаетесь спортом, тренироваться нужно всегда. В нашей статье о плане тренировок для людей старше 60 лет мы объясняем, что действительно важно.

Каких видов спорта мне следует избегать сейчас?

Популярные виды спорта с мячом, такие как футбол и теннис, доставляют массу удовольствия, потому что они очень интенсивны. Футбол требует хорошей физической подготовки, координации и быстрых, взрывных движений. Восприимчивость к травмам высока в молодом возрасте, если вы не в хорошей форме. По мере того, как вы становитесь старше, становится еще труднее выдерживать внезапные остановки, взрывные пробежки и повороты, которые являются обычными при игре в футбол без травм. Удары по мячу не совсем легки для суставов, особенно колени и бедра теперь могут перегружаться еще быстрее и вызывать долговременные повреждения.

Аналогичная ситуация и в теннисе. Популярный вид спорта создает чрезвычайную нагрузку на суставы. Многочисленные остановки и старты могут привести к появлению признаков износа и повышенному риску несчастных случаев, в том числе перегрузки мышц и падений на поле. Здесь выполняется множество взрывных движений, способных перегрузить тело. Спортивный баскетбол, гандбол, американский футбол и волейбол с мячом также вредны для суставов.

Наш совет: постарайтесь немного замедлиться и действительно играть в футбол, теннис и т. п. только в том случае, если вы хорошо тренированы. Если нет, то мы заверяем вас, что наши спортивные альтернативы также доставят массу удовольствия, и вы сможете сделать свою повседневную жизнь разнообразной и подходящей.

Возраст не создаст вам проблем, если будете делать эти упражнения

Вам исполнилось 60 лет и вы хотите поддерживать форму? Мы покажем вам, что важно и какие упражнения теперь должны быть частью вашего плана тренировок.