Лишний вес из-за стресса? Как снизить уровень кортизола

02.12.2022

Какие симптомы вызывает повышенный уровень кортизола?

Чтобы следить за индивидуальным уровнем стресса, Якоб Драхенберг рекомендует регулярно проверять личные признаки раннего предупреждения. Лучше всего каждый день. Чем раньше вы поймете, что что-то идет не так, тем лучше и проще вам будет вмешаться и исправить ситуацию. Обратите внимание на эти симптомы стресса:

Вы быстро отвлекаетесь и больше не можете концентрироваться.

Ваша работоспособность падает.

Вы очень плохо спите и у вас нарушен ритм сна.

Вы быстро набираете вес и расстраиваетесь из-за всего.

Вы страдаете от приступов рвоты.

Вы начинаете сомневаться в себе.

Вам трудно сформулировать четкую мысль.

Антистрессовый совет: как снизить уровень кортизола

Длительный стресс - это абсолютный запрет. Но и просто отключиться тоже нельзя. И уж тем более не сегодня-завтра. "Я всегда рекомендую работать как с симптомами, то есть в краткосрочной перспективе, так и с корнями, то есть с причинами стресса", - объясняет Якоб Драхенберг. Вот почему мы спросили эксперта по стрессу о его советах, которые вы можете постепенно внедрять в свою повседневную жизнь. Приступайте.

Источник: www.womenshealth.de