Креатин и здоровье сердца: новые данные

13.02.2025

? Для пожилых людей: 5 г в день для поддержания сосудистого и метаболического здоровья.
? Выбирайте только сертифицированные добавки, так как исследования показывают, что многие продукты на рынке содержат меньше заявленного количества креатина или вовсе его не имеют.

Стоит помнить, что креатин лучше усваивается с небольшим количеством углеводов, поэтому его можно принимать с соком или во время приема пищи.

Вывод

Хотя необходимы дополнительные исследования, текущие данные подтверждают, что креатин может быть полезен не только спортсменам, но и пожилым людям, желающим поддерживать здоровье сердца и сосудов. Его влияние на сосудистую функцию, уровень сахара в крови и воспалительные процессы делает его перспективной добавкой для комплексного поддержания здоровья.

Если вы ищете безопасную и эффективную добавку, креатин моногидрат остается лучшим выбором. Это одна из самых изученных и проверенных добавок, которая может принести пользу многим аспектам здоровья, включая сердце и сосуды.

Ссылки:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39796490/
https://www.wholefoodsmagazine.com/articles/16736-now-testing-identifies-creatine-gummies-failings