Компрессионная одежда действительно работает? - что говорят учёные
10.02.2025
Альтернативные методы компрессии
Для тех, кто хочет усилить эффект восстановления, существуют также пневматические компрессионные устройства. Они работают за счёт периодического накачивания воздуха и создания давления на мышцы, имитируя естественные сокращения и расслабления. Такой метод помогает улучшить циркуляцию крови и способствует ещё более быстрому снятию усталости и боли.
Другие альтернативы включают:
- Криотерапию – воздействие холодом, уменьшающее воспаление и болевые ощущения;
- Массаж – помогает снять напряжение и улучшить кровоток;
- Растяжку – способствует восстановлению эластичности мышц.
Каждый метод имеет свои преимущества, и их комбинация может дать наилучшие результаты.
Заключение
Компрессионная одежда может быть эффективным инструментом для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления после физических нагрузок. Однако её влияние на спортивные показатели требует дальнейшего изучения. Независимо от механизма действия, многие спортсмены отмечают улучшение самочувствия и готовности к следующей тренировке. Комбинация компрессии с другими методами восстановления может обеспечить наилучший результат.
https://www.nature.com/articles/s41598-022-21029-2
