Когда принимать предтренировочные добавки для оптимального эффекта
05.12.2022
Итоги:
Добавки перед тренировкой — это действительно надежные фитнес-помощники, которые помогают сделать ваши тренировки такими, какими вы хотите их видеть. Работая над повышением энергии и сосредоточенности, а также обеспечивая мышечный пампинг, вы справитесь с любой тяжелой тренировкой, несмотря на изнурительный день, который у вас был. Важно знать, как правильно использовать предтренировочный комплекс, и прием его в нужное время только усилит предполагаемый эффект. В то время как кардио и тяжелая атлетика имеют решающее значение для вашего роста, подумайте, чего вы хотите от своей тренировки, чтобы стратегически расположить каждую из них в нужном месте для достижения максимального результата. В общем, предтренировочный комплекс может помочь вам увидеть рост и является добавкой, которую вы должны попробовать в своем стремлении к большим результатам.
Литература:
- Kedia, A. W.; Hofheins, Jennifer E.; Habowski, Scott M.; Ferrando, Arny A.; Gothard, M. D.; Lopez, Hector L. (2014). “Effects of a Pre-workout Supplement on Lean Mass, Muscular Performance, Subjective Workout Experience and Biomarkers of Safety”. (source) https://www.medsci.org/v11p0116.htm
- Harty, Patrick S.; Zabriskie, Hannah A.; Erickson, Jacob L.; Molling, Paul E.; Kerksick, Chad M.; Jagim, Andrew R. (2018). “Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications and performance outcomes: a brief review”. (source) https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0247-6
- Ellerbroek, Anya C.; Antonio, Jose (2019). “Effects of Pre-Workout Supplements on Strength, Endurance, and Mood”. (source) https://nsuworks.nova.edu/ijahsp/vol17/iss1/7/
- Roy, Brad A. (2013). “High-Intensity Interval Training”. (source) https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/High_Intensity_Interval_Training___Efficient,.3.aspx
- Burke, Louise M.; Kiens, Bente; Ivy, John L. (2004). “Carbohydrates and fat for training and recovery”. (source) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971430/
