Когда принимать предтренировочные добавки для оптимального эффекта

05.12.2022

Знание того, когда принимать предтренировочный комплекс, имеет решающее значение для ваших целей в фитнесе, чтобы действительно максимизировать эффекты этой замечательной добавки.

Использование этих добавок перед тренировкой может оказаться весьма полезным в вашем стремлении к большим результатам. В качестве источника топлива для энергии, мышечной накачки и общей производительности эти добавки способны творить чудеса, когда дело доходит до подъема ваших тренировок на новый уровень. Предтренировочные комплексы являются одними из лучших добавок , которые можно использовать, чтобы преодолеть  истощенное, вялое чувство и создать мощный настрой, чтобы увидеть, как происходит серьезный рост.

Знание всех тонкостей предтренировочных комплексов важно, поскольку многие из них содержат искусственные ингредиенты и явно вещества, которые вам просто не нужны в вашем теле. Каковы ингредиенты, как правильно использовать предтренировочный комплекс и когда его принимать — все это справедливые вопросы, на которые вы должны знать ответы. Давайте подробнее рассмотрим предтренировочный комплекс и посмотрим, что может сделать для вас эта добавка для повышения энергии и наращивания мышечной массы.

Что такое предтренировочный комплекс?

Pre-workout — это добавка, разработанная, чтобы дать вам столь необходимый заряд энергии для интенсивной концентрации и серьезной мышечной накачки для ваших тренировок, чтобы вы действительно увидели большие результаты ( 1 ). Увеличивая частоту сердечных сокращений, предтренировочный комплекс может разогнать вашу кровь и сфокусировать вас, чтобы действительно максимизировать результаты тренировки. Ключевые ингредиенты предтренировочных комплексов включают кофеин, бета-аланин, креатин, аминокислоты с разветвленной цепью и L-цитруллин, все они предназначены для того, чтобы дать вам энергию, сосредоточиться и стимулировать синтез белка ( 2 ).

С учащением пульса и снижением утомляемости вы можете работать усерднее и дольше , сжигая больше калорий, что приводит к потере веса и изменению состава тела, чтобы действительно увидеть, что желаемое телосложение начинает появляться. Вдобавок ко всему, хороший предтренировочный комплекс может улучшить восстановление, поэтому вы быстрее придете в норму к следующей тренировке.

Напомним, преимущества предтренировочного комплекса включают в себя:

• Повышенная концентрация и энергия для более интенсивных тренировок
• Снижение утомляемости при длительных тренировках и сжигании калорий
• Мускульный памп для увеличения силы и мышечной массы
• Улучшенное восстановление для более быстрой реабилитации после тяжестей

Когда следует принимать предтренировочный комплекс?

Предтренировочный комплекс обычно занимает около 30 минут, поэтому принимать эту добавку в промежутке за 30–60 минут до тренировки — идеальный вариант. Предполагаемая цель – дать ему время попасть в кровоток и начать действовать, и хотя кофеин может быстро подействовать на вас, другие ингредиенты, такие как креатин, могут занять немного больше времени. Сохранение обезвоживания является ключевым моментом при приеме перед тренировкой, а также следите за потреблением кофеина, потому что многие предтренировочные комплексы содержат большое количество кофеина. К счастью, для тех, кто чувствителен к кофеину, есть предтренировочные комплексы без него.