Когда креатин растет в крови: что показало новое исследование

09.05.2025

Также остаётся открытым вопрос, как долго организм может полагаться на этот механизм. Если недосып становится хроническим, будет ли креатин продолжать играть защитную роль, или ресурсы истощатся? Эти вопросы требуют дальнейших экспериментов.

Что в итоге?

Исследование показало, что даже одна ночь без сна запускает в организме неожиданные процессы: уровень креатина в крови растёт, возможно, чтобы помочь справиться с усталостью. Это открытие добавляет новое звено в понимание того, как недосып влияет на метаболизм. Пока учёные продолжают разбираться, вывод для нас прост: сон — это не роскошь, а основа здоровья и работоспособности. А креатин, похоже, один из инструментов, которые организм использует, чтобы продержаться в трудные моменты.

Примечание: Данные основаны на пилотном исследовании 2025 года. Для точных рекомендаций по питанию или добавкам проконсультируйтесь с врачом или специалистом.  Sleep deprivation elevates circulating creatine levels in healthy adults: a pilot study | Sleep and Biological Rhythms