Коди Монтгомери тренирует бицепс

Автор: Ironman.ru

31.08.2017

Коди Монтгомери

 

Что впереди? 
Ему может быть всего 22 года, но Коди Монтгомери закончил свой юношеский сезон в качестве профессионала IFBB и уже выходит на сцену с лучшими в этом виде спорта. Он обыграл двоих атлетов, которые выиграли несколько титулов на фестивалях Арнольд Классик и были раннерами на турнирах Мистер Олимпия! Имеет ли Коди такой же высокий уровень потенциала? Учитывая улучшения, которые он постоянно делает в каждом сезоне, можно сказать, что мы видели лишь вершину айсберга, насколько он хорош будет в ближайшее время. А пока что возьмите на вооружение советы Монтгомери о тренировках рук, чтобы создать собственные крупнокалиберные базуки.

Коди Монтгомери

 

Типичная тренировка рук Коди:

 

  • Разгибания вниз в блоке на трицепс 4 х 12-15
  • Разгибания рук сидя в станке 4 х 8-12
  • Разгибания из-за головы с гантелей сидя 3 х 10-12
  • Разгибания одной рукой с верхнего блока обратным хватом 3-4 x 10-12
  • Сгибания рук со штангой (EZ) стоя 4-5 х 10
  • Сгибания рук на Хаммере 3-4 х 12
  • Концентрированные сгибания на бицепс одной рукой 3-4 х 12
  • Молотки с гантелями 3-4 х 11 (по пять каждой рукой + шесть обеими сразу)

 

Тренировочный сплит Монтгомери:

Понедельник: Ноги
Вторник: Грудные и икры
Среда: выходной
Четверг: спина
Пятница: дельты, ноги
Суббота: руки и икры
Воскресенье: выходной

 

История выступлений:

  • 2010 NPC Dallas Europa                           Победитель по юношам
  • 2011 NPC Ronnie Coleman Classic         Победитель по юношам
  • 2012 NPC Teenage Nationals                   Победитель легкой категории и абсолютный чемпион
  • 2013 NPC Teenage Nationals                   Победитель легкой категории и абсолютный чемпион
  • 2014 NPC Teenage Nationals                   Победитель тяжелой категории и абсолютный чемпион
  • 2014 NPC Collegiate Nationals                 Победитель тяжелой категории и абсолютный чемпион
  • 2015 NPC USA Championships                Победитель тяжелой категории и абсолютный чемпион
  • 2016 IFBB Arnold Classic                          10 место
  • 2016 IFBB Arnold Classic Australia           7 место

 

Источник: https://ironman.ru

Метки:

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Гейнер Витамины
МЫШЦЫ
Трицепсы Бицепс
УПРАЖНЕНИЯ
Подъем штанги на бицепс Подъем гантелей на бицепс
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Спортсмены Бодибилдинг
КАК КАЧАТЬСЯ
Мужчины
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Protein Bar, без глазури
Protein Bar, без глазури

50 гр

90 р

IRONMAN™

G-Фактор
G-Фактор

60 капс

687 р

IRONMAN™

Amino 3000
Amino 3000

60 капс

648 р