Какую добавку омега-3 следует принимать - масло криля или рыбий жир?

07.08.2023

Подведение итогов

Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для нашего общего состояния здоровья и обеспечивают множество преимуществ, чтобы мы были здоровы и работали на полную мощность. С таким количеством добавок на рынке может быть сложно выбрать, какие из них лучше. И рыбий жир, и масло криля обладают удивительными преимуществами для снижения уровня холестерина, улучшения здоровья сердца и глаз, а также повышения иммунитета при одновременном снижении воспаления. Хотя масло криля может быть немного более эффективным, чем рыбий жир в большинстве этих категорий, важно изучить обе, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Что можно сказать наверняка, так это то, что омега-3 приносят большую пользу и должны быть частью вашего диетического режима.

Ссылки

1. Berge, Kjetil; Musa-Veloso, Kathy; Harwood, Melody; Hoem, Nils; Burri, Lena (2014). “Krill oil supplementation lower serum triglycerides without increasing low-density lipoprotein cholesterol in adults with borderline high or high triglyceride levels”. (source https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531713002832 )
2. Ekpe, Lawson; Inaku, Kenneth O.; Ekpe, Victor (2018). “Antioxidant effects of astaxanthin in various diseases- a review”. (source https://www.researchgate.net/publication/327916261_Antioxidant_effects_of_astaxanthin_in_various_diseases-a_review )
3. Wani, Ab L.; Bhat, Sajad A.; Ara, Anjum (2015). “Omega-3 fatty acids and the treatment of depression: a review of scientific evidence”. (source https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213422015005387 )
4. Ahn, So H.; Lim, Su J.; Ryu, Young M.; Park, Hye-Ryung; Suh, Hyung J.; Han, Sung H. (2018). “Absorption rate of krill oil and fish oil in blood and brain of rats”. (source https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6052518/ )
5. 1MD. “The Latest Clinical Research on the Benefits of Krill Oil”. (source https://1md.org/article/benefits-krill-oil-clinical-studies-1md )