Какой у вас "тип питания", и как вам похудеть

11.02.2023

Однако дело не только в калориях, но и в непрерывном питании. Вы постоянно подпитываете свое тело новой энергией, в которой оно часто даже не нуждается. Вместо того, чтобы время от времени обращаться к резервам, вы следите за тем, чтобы он накапливал все больше и больше резервов. Кроме того, ни кишечник, ни уровень инсулина и сахара в крови не успевают восстановиться, что может негативно повлиять на ваш метаболизм.

Планируйте фиксированное время приема пищи.

Тот, кто ест правильную пищу по утрам, легко продержится без перекусов до обеда. Как насчет, например, ягодного творога с орехами или цельнозернового хлеба с яичницей?

Делайте перерывы между приемами пищи: таким образом вы даете своему организму время усвоить пищу и время от времени использовать свои запасы в перерывах между приемами пищи.

Выбирайте полезные перекусы Если ничего другого не остается, по крайней мере, перекусывайте полезными продуктамии. Горсть миндаля, овощные палочки с нежирным творогом, немного простого йогурта или просто чашка чая.

Пока, безумие диеты - привет, желаемый вес: теперь вы знаете свой тип питания и можете разобраться в причинах своих неудач по снижению веса. Создавайте новые, здоровые привычки и режим питания, которые не только подходят вам, но и, прежде всего, гарантируют, что вы добьетесь долгосрочных успехов в похудении. Без каких-либо запретов, голода или предписаний.

Источник: www.menshealth.de