Какой у вас "тип питания", и как вам похудеть

11.02.2023

Постоянный любитель перекусов, счетчик калорий или любитель углеводов? Расскажите нам, что вы едите, и мы расскажем вам, к какому типу питания вы относитесь. И вы, наконец, получите правильные советы, как эффективно похудеть

К какому типу питания вы относитесь?

Что ты уже перепробовал, чтобы похудеть? Полностью отказаться от углеводов, ничего не есть после 18 часов, подсчитывать калории, пропускать завтрак или даже проглатывать капсулы для сжигания жира? Ожидания велики, но разочарование через несколько недель, как правило, еще больше. Потому что вместо устойчивого успеха известный эффект йо-йо гарантирует, что в кратчайшие сроки все килограммы вернутся на свое "прежнее место" или, что еще хуже, вы даже прибавите в весе.

Теперь с этим покончено! Мы меняем правила диеты на индивидуальный подход, основанный на вашем пищевом поведении. Девиз: скажи мне, что ты ешь, я скажу тебе, кто ты, или, точнее, как ты худеешь.

Вместо того, чтобы надеяться на краткосрочный эффект от удаления жира, гораздо разумнее изменить свой рацион питания на долгосрочный. Для этого тебе нужно изменить не все, а только то, что необходимо изменить. Таким образом, вы не только уменьшите свой вес, но и сможете сохранить его после этого.

Похудение в соответствии с типами питания: принцип

Несмотря на то, что каждый человек уникален и индивидуален, он следует шаблонам. Некоторые из них изучены, другие изучаются, а третьи возникли из-за интуитивной потребности. Тот, кто распознает эти закономерности, может научиться преодолевать их и, таким образом, изменять. Потому что наверняка есть те, из-за которых вы весите больше, чем вам хотелось бы, и те, которые мешают вам похудеть.

Если вы знаете свой тип питания, вы можете:

а) Выявить привычки и закономерности, из-за которых вам трудно сбросить вес.

б) Найдите новые режимы питания, соответствующие вашим потребностям, чтобы вам было легче похудеть и поддерживать желаемый вес.

К какому типу питания вы относитесь?

Ты есть то, что ты ешь. По крайней мере, ваша диета в значительной степени говорит о вас – возможно, даже больше, чем вам хотелось бы. Эти 5 типов питания соответствуют шаблонам, которым следуют многие люди, и, таким образом, могут служить ориентиром для определения ваших привычек, потребностей и предпочтений. В то же время они могут помочь вам изменить свой рацион во всех нужных местах и выработать новые, более здоровые привычки питания, которые идеально вам подойдут.

1. Обычный едок: ест по привычке

Завтрак подается в 8:00, обед подается в 12:30, а ужин накрывается на стол в 19:00. Не потому, что ты голоден, а потому, что ты всегда так поступаешь.

Для обычного едока еда - это просто привычка. Это касается не только времени приема пищи, но и "плохих" привычек питания, таких как шоколад для снятия стресса, круассаны по дороге на работу или обычные закуски за столом. Однако можно изменить распорядок дня, научившись есть более осознанно и задавая себе вопрос, почему вы на самом деле едите.