Какие из злаков ослабляют инсулинорезистентность

05.01.2024

Сон

Хороший ночной сон — это нечто большее, чем просто отдых, - он влияет на чувствительность к инсулину. Разработайте некий алгоритм, можно сказать, ритуал отхода ко сну, чтобы спокойно проспать семь и более часов, в частности, комнату стоит затемнить, потребление кофе снизить, просмотр телевизора перед сном исключить.

Итог

Регулярное потребление богатых растворимой клетчаткой цельных злаков, таких как овес, ячмень, киноа, гречневая крупа и коричневый рис, в умеренном количестве и вместе с другими полезными продуктами способствует улучшению чувствительности к инсулину. 

Не забывайте, что борьба с инсулинорезистентностью — это многогранная задача, требующая внимания не только к рациону, но и к регулярности физической нагрузки, и к другим факторам образа жизни. Не забудьте обсудить всё это с врачом.

Источник: https://www.eatingwell.com/best-whole-grains-for-to-improve-insulin-resistance-8424201