Какая связь между лестницей и ясностью мышления

11.08.2026

Давно известно, что любая физическая работа, включая спортивные занятия, улучшает физические показатели и укрепляет здоровье во всех аспектах, не исключая параметры работы мозга. Подъём по лестнице – это, по сути, хорошее аэробное упражнение. В кардиозоне любого тренажёрного зала вы найдёте несколько тренажёров, имитирующих подъём по лестнице, поскольку это упражнение убедительно доказало свою эффективность. 

Исходя из этого, логично было бы предположить, что отсутствие лифта в вашем доме – это скорее благо, чем недостаток, и, согласно заключению недавнего эксперимента, благо не только для тела, но и для мозга.

В эксперименте приняли участие 50 человек в возрасте от 18 до 36 лет. Они поднимались и спускались по лестничному пролету в течение одной минуты в «относительно интенсивном» темпе, повторив это шесть раз. Затем они прошли нейропсихологический тест, включавший три когнитивных задания и шесть визуальных аналоговых шкал настроения. Через некоторое время они снова прошли те же тесты, но уже без предварительной физической работы в виде подъёма и спуска по лестнице.

Оказалось, что после подъёмов по лестнице параметры работы мозга улучшились, на что указывало уменьшение времени раздумий перед правильным ответом. Интересно, что различий в настроении обнаружено не было.

Ведущий автор исследования, профессор Лиана Мачадо из факультета психологии Университета Отаго, отметила, что результаты эксперимента были несколько неожиданными. 

«Мы предполагали увидеть улучшение мозгового кровотока, которое неизбежно влечёт за собой ускорение мыслительных процессов, — говорит она. — Однако влияние «лестничной тренировки» на кровоток в мозге, похоже, рассеялось к моменту измерения, которое началось примерно через 20 минут после её завершения. Это позволяет предположить, что зафиксированные нами когнитивные улучшения поддерживают другие механизмы».

Исследование было опубликовано в Journal of Cognitive Enhancement.

Мачадо надеется, что люди смогут использовать полученные данные в повседневной жизни.

Действительно, если вы долго бьётесь над решением некой задачи, уже теряя всякую надежду на успех, то нужно просто пойти к ближайшей лестнице и шесть раз по одной минуте подняться по ней и спуститься. Возможно, возвратившись после этого к работе, вы сразу же найдёте решение. К тому же такой минитренировкой вы ещё и принесёте физическую пользу буквально каждой клеточке своего организма.

Источник: https://link.springer.com/article/10.1007/s41465-026-00361-9