Как жара отражается на работе мозга

25.08.2026

Если вам когда-нибудь казалось, что с приходом лета вы несколько тупеете, то вы не одиноки. Науке известно, что высокая температура воздуха замедляет мыслительные процессы (1), из-за чего даже повседневные задачи порой кажутся настоящим испытанием. Остаётся только позавидовать исландцам и посочувствовать африканцам.

Ну, тогда интересно, что именно происходит в  голове, когда становится жарко?

Мозг находится в постоянном диалоге со всем остальным организмом. Когда температура наружного воздуха меняется, расположенные близко к поверхности кожи терморецепторы посылают сигналы в гипоталамус — центр регуляции температуры головного мозга, а он координирует ряд реакций, нацеленных на удержание температуры тела в норме — около 37 °C. Поддержание такой температуры критически важно для метаболизма, работы ферментов и ещё массы важнейших функций.

Будучи главнокомандующим в вопросах терморегуляции, мозг оказывается довольно занятым, если ему приходится только и делать, что регулировать температуру. В жару это означает охлаждение тела за счет включения механизмов, позволяющих теплу интенсивнее излучаться с его поверхности, например, перенаправления крови к коже, прилегания волосков на коже и потоотделения.

Эти реакции регулируются нервными путями, связывающими мозг с кровеносными сосудами и потовыми железами, что позволяет ему тонко настраивать количество отдаваемого телом тепла. Дополнительные требования, предъявляемые к мозгу в жару, оставляют ему меньше ресурсов на выполнение мыслительных задач, требующих продолжительной концентрации. Это становится особенно заметным, если вы ещё и занимаетесь спортом или работаете физически, ведь работающие мышцы и ускоренный обмен веществ вырабатывают тепло, которое тоже надо отводить.

Нейроны (нервные клетки) тоже работают несколько иначе, поскольку им необходим поток электрических токов и высвобождение химических нейромедиаторов, а эти процессы зависят от ферментов, белков и движения заряженных ионов внутрь нейрона и из него — все они чувствительны к температуре. Хотя мозг вполне в силах справиться с такой нагрузкой, в какой-то момент тонко настроенный баланс может нарушиться, что изменит режим «общения» нейронов и повлияет на такие процессы, как память, принятие решений и концентрация внимания.

Ещё один не терпящий игнорирования фактор — это обезвоживание, которое часто возникает в жаркую погоду, поскольку организм с потом теряет больше жидкости. Невозможность адекватно восполнить потери создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая изо всех сил пытается снабжать кровью кожу и органы, включая мозг.

Подобно многим другим органам, мозг более чем на 70% состоит из воды, поэтому даже среднее обезвоживание может привести к ослаблению внимания, замедлению скорости реакции и ухудшению кратковременной памяти. Обезвоживание способно ухудшить церебральный кровоток, изменить работу нейронов и даже нарушить хрупкий баланс электролитов, необходимый для нормальной жизнедеятельности, и всё это сказывается на эффективности работы мозга.