Как витамин С защищает лёгкие городского жителя

30.11.2025

Городские условия, печное отопление, сгорание газа, нефти и дизельного топлива и особенно лесные пожары в разы увеличивают степень загрязнения воздуха твердыми микрочастицами размером менее 2,5 микрон (PM2.5), что увеличивает риск респираторных проблем со здоровьем.

Ученые из Технологического университета Сиднея (UTS) и Института медицинских исследований Вулкока изучали влияние витамина С на протекание воспаления легких и потерю митохондрий, вызванную подобными частицами.  Их попадание в лёгкие способствует развитию ряда заболеваний, включая астму, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), легочный фиброз и даже рак легких, а защита от них довольно сложна, поскольку они являются частью окружающего воздуха.

Проверяя антиоксидантные свойства витамина С на мышах и клеточных культурах, ученые обнаружили, что витамин С способен уменьшить вредные последствия слабого воздействия мелкодисперсного загрязнения воздуха подобными частицами. Оказалось, что даже небольшое количеств PM2.5 в воздухе вызывает увеличение количества воспалительных клеток, повышение цитокинов, таких как IL-1бета, TNF-альфа и IL-17, и усиление окислительного стресса. 

У мышей митохондрии – структуры клеток, наиболее чувствительные к повреждению, вызванному загрязнением, – опухали, фрагментировались и начинали усиленно производить реактивные формы кислорода. Клетки легких человека вели себя аналогично, демонстрируя снижение жизнеспособности, усиление окислительного стресса и активацию воспалительных механизмов, связанных с хроническими заболеваниями дыхательных путей.

Как у мышей, так и у людей витамин С ослабил практически каждый из перечисленных эффектов: маркеры воспаления уменьшились, антиоксидантные ферменты (такие как SOD2 и GPX4) восстановились, структура митохондрий получила определённую защиту. Витамин С стабилизировал митохондрии, предотвратив вызванный окислением каскад повреждений, запускаемый воздействием воздушных микрочастиц.

«Впервые мы получили надежду на недорогое профилактическое лечение глобальной проблемы, затрагивающей сотни миллионов человек», – сказал Брайан Оливер (Brian Oliver), профессор факультета Life Science университета технологий Сиднея. «Теперь мы знаем, что безопасной степени загрязнения воздуха не существует, и даже при минимальном значении оно запускает в лёгких воспаление, приводя ко множеству респираторных заболеваний и хронических состояний, особенно в случаях лесных пожаров».

Доза, использованная в опытах на мышах, соответствовала примерно одному грамму (1000 мг) витамина С в сутки для человека, что превышает современные рекомендации: 75 мг/день для женщин и 90 мг/день для мужчин, порогом безопасности сейчас считается 2000 мг/день. 

Ныне у производителей популярна дозировка 500 мг и 1000 мг, ведь недостатка продуктов питания, богатых качественным витамином С, не наблюдается и нам не обязательно стремиться весь свой суточный витамин С получать из капсул.