Как витамин D3 и омега-3 жирные кислоты влияют на длину теломер
10.06.2025
Проверьте свой уровень витамина D. Сдайте анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит. Оптимальный уровень 25(OH)D обычно составляет 30–50 нг/мл, но точные рекомендации даст ваш врач.
Проконсультируйтесь со специалистом. Если дефицит подтвержден, обсудите дозировку и форму витамина D (D3 предпочтительнее, так как лучше усваивается).
Соблюдайте баланс. Добавки работают только в сочетании с правильным питанием, тренировками и восстановлением. Ешьте больше зелени, орехов, рыбы и не забывайте про отдых.
Будьте последовательны. Эффект витамина D3 на теломеры проявляется при длительном применении, так что настройтесь на регулярный прием.
Спорт — это не только про победы, но и про здоровье и долголетие. Витамин D3, судя по данным науки, может помочь вам оставаться в игре дольше. Слушайте свое тело, доверяйте исследованиям и продолжайте двигаться вперед!
