Как вам сделать 2026 год здоровее?

07.01.2026

Пятая привычка – надевать носки перед сном. Большинство специалистов по сну сходятся во мнении, что прохладная температура способствует более быстрому засыпанию и глубокому отдыху. Теплые носки помогают снизить общую температуру тела за счет расширения периферических сосудов: тепло отводится к поверхности кожи и рассеивается. Сотрудник Американской академии медицины сна Индира Гурубхагаватула поясняет, что такой механизм сигнализирует организму о подготовке ко сну. Дополнительно улучшить условия могут вентиляторы, создающие прохладу и мягкий белый шум, хотя их эффективность индивидуальна и зависит от внешней температуры и личных особенностей.

Эти пять простых действий не требуют значительных усилий или времени, но при регулярном выполнении способны заметно укрепить здоровье и поддержать стабильный тренировочный режим в долгосрочной перспективе.