Как узнать, есть ли у вас дефицит железа

17.10.2022

Регулярные занятия спортом на выносливость увеличивают объем плазмы крови. Железо теряется с мочой и потом. Например, марафонец может потерять до двух с половиной миллиграммов железа на литр пота. Рекомендация для спортсменов на выносливость заключается в увеличении потребления железа примерно на 1 миллиграмм по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом. Поскольку спортсмены во многих случаях придерживаются диеты для контроля массы тела, дефицит железа является обычным явлением.

Симптомы: Как определить дефицит железа?

У спортсменов дефицит железа в долгосрочной перспективе приводит к снижению производительности. Кроме того, следующие симптомы могут указывать на возможный дефицит:

Бледная кожа / слизистые оболочки

Одышка

Хроническая усталость

Головокружение

Головные боли

Забывчивость

Проблемы с концентрацией внимания

Нервозность

Потеря аппетита

Сухая кожа

Желудочно-кишечные расстройства

Чувство слабости

Чувство холода

Повышенная восприимчивость к инфекциям

Жжение в языке

Трескаются уголки рта

Затрудненное глотание

Изжога

Выпадение волос

Тусклые и ломкие волосы

Ломкие ногти

Эти симптомы могут усилить подозрение на дефицит железа. Однако окончательно выяснить, действительно ли это влияет на вас, можно только с помощью анализа крови.

Как диагностируется дефицит железа?

При подозрении на дефицит железа ваш врач проверит наличие у вас дефицита железа. Низкий уровень гемоглобина и гематокрита, меньший размер эритроцитов, более низкий уровень гемоглобина в отдельных клетках крови и снижение количества эритроцитов являются признаками дефицита железа. Нормальный показатель составляет от 6,3 до 30,1 микромоль на литр. Часто врач также проверяет запасы железа с помощью так называемого значения ферритина. С помощью этого значения ваш врач определит, были ли запасы железа в организме истощены или израсходованы.

Лечение: что помогает при железодефицитной анемии?

Обычными средствами для лечения и профилактики дефицита железа являются специальные фруктовые соки с добавлением железа . Однако организм плохо усваивает растительное железо из таких соков. Чтобы они все равно работали, доза железа очень высока, плюс: соки содержат витамин С, который повышает их усвояемость. С другой стороны, таблетки или капсулы с железом содержат двухвалентное гемовое железо, которое также содержится в продуктах животного происхождения. Биодоступность здесь намного выше, и железо легче попадает в кровь.

Проблема: таблетки и соки, предназначенные для повышения концентрации железа в крови, обычно помогают очень медленно. Организм не может усваивать необходимое количество железа достаточно быстро. Препараты обычно необходимо принимать в течение как минимум 3-6 месяцев, при этом часто возникают побочные эффекты, такие как проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если критический дефицит железа необходимо быстро устранить, врач может назначить раствор железа в виде инфузии. Железо поступает в необходимых количествах непосредственно туда, куда оно должно поступать, и не должно сначала проходить через кишечник. Побочные эффекты возникают редко.