Как увеличить объем легких с помощью дыхательных упражнений

21.02.2025

Что вызывает низкую жизненную емкость легких?
Низкая жизненная емкость легких может быть вызвана различными факторами. Вот некоторые из распространенных причин: Старение: Функция легких естественным образом снижается с возрастом. Эластичность легочной ткани снижается, что влияет на объем легких. Ожирение: Ожирение может влиять на диафрагму и препятствовать ее наполнению в должной мере, что может уменьшить объем легких. Заболевания легких: К ним относятся такие состояния, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), хронический бронхит, эмфизема и астма.:Воздействие токсинов, таких как асбест, кремнеземная пыль, табак, а также загрязнение окружающей среды как внутри, так и снаружи помещений. Заболевания соединительной ткани: такие состояния, как склеродермия, могут влиять на функцию легких. Помните, что ранняя диагностика и лечение имеют решающее значение. 
Если вы испытываете симптомы, связанные с нарушением объема легких, проконсультируйтесь с врачом для получения надлежащей оценки и рекомендаций.
Другие советы по здоровью легких Вот несколько простых стратегий для защиты вашей дыхательной системы и поддержания оптимальной функции легких на протяжении всей вашей жизни:
Не курите: курение вредит вашим легким и усугубляет последствия старения.
Поддерживайте нормальный вес: Избыточный жир на животе может препятствовать способности диафрагмы полностью расширять легкие во время вдоха.
Двигайтесь: регулярные физические упражнения могут помочь укрепить мышцы грудной полости, которые играют решающую роль в дыхательном процессе.
Избегайте длительного постельного режима: Длительное пребывание в постели может привести к скоплению слизи и жидкости в легких, что потенциально может привести к снижению их объема.
Избегайте загрязнения воздуха в помещениях и на улице: Пассивное курение, загрязнение наружного воздуха, химические вещества, присутствующие в доме и на рабочем месте, а также газ радон могут способствовать развитию или обострению заболеваний легких.
Регулярно обращайтесь за медицинской помощью: регулярные осмотры помогают предотвратить заболевания, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это особенно важно при заболеваниях легких, которые иногда могут оставаться незамеченными, пока не достигнут запущенной стадии. 
Также очень важно ежегодно делать прививки от гриппа и консультироваться со своим лечащим врачом о необходимости иммунизации от пневмонии. Способность к подведению итогов важна для общего состояния здоровья органов дыхания и физической формы. В то время как старение естественным образом приводит к постепенному снижению объема легких, такие заболевания, как астма, могут ускорить это снижение. К счастью, регулярные дыхательные упражнения могут помочь сохранить и улучшить объем легких с течением времени.Укрепляя дыхательные мышцы, повышая эластичность легких и оптимизируя кислородный обмен, эти упражнения способствуют улучшению дыхательной функции. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу здоровья ваших легких.

Источник: www.verywellhealth.com